老人便秘有良方 勿乱服泻药

老年人随着衰老的自然进程，脏腑功能衰退，便秘者大多属于虚证。但是，一般老年人不了解这种体质的特殊性，经常用大黄或以大黄为主的中成药通便，使原本虚弱的脏腑功能能更加虚弱，无泻药刺激就无法解便，而泻药剂量则越用越大，由此恶性循环，终致顽固性便秘。不但达不到通便的目的，反面会诱发其他疾病。

老年人便秘起初可能仅有腹胀暖气，不敢多吃；严重时头晕头胀，烦躁失眠，坐卧学好，易怒，甚至呕吐腹痛；有的因便秘诱发痔疮、肛裂出血、肠梗阴、疝气；有心脑血管疾病的更危险，可能引发心绞痛、心肌梗死、心律紊乱、高血压、卒中等。有报道，患有心脏病的老人，约10%的死亡诱因就是是大便不通。因此,老人便秘关键在于预防，一些简便易行的自疗方法对缓解便秘很有帮助。

提肛按摩法：配合呼吸，上提肛门，早晚各一遍，每遍3O次。用软纸在肛门部按压揉摩，可按顺时或逆时针方向交替按摩30次左右。用手掌沿骶尾骨至尾骨尖长强穴上下来回按摩30～50次，以局部感到发热为止。此法可增强肛门括约肌的功能，促进肠蠕动。

穴位叩打法：用双球健身锤捶打足三里，双侧每次各捶打1分钟，足三里穴具有调理脾胃、补中益气之功能。刺激足三里穴，可使胃肠蠕动有力而规律，并能提高多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化，改善便秘。

鼓腮、叩齿、舔上腭：空口反复鼓腮、轻轻叩齿、用舌尖轻舔上腭，可促进消化液分泌，改善老年人的消化吸收功能。

腹部按摩法：用掌根着力，围绕肚脐（神阙穴）作顺时针方向转动500～800次，以腹部产生暖气为佳，有加强肠蠕动作用。

足底推拿法：选用与胃，十二指肠，升、横、降结肠，肛门等反射区进行推拿，每天1~2次，每次选用2～3个反射区，推拿约15～20分钟。

不管是腹部按摩法还是穴位叩打法，对于缓解老年人便秘还是很有效果的。对于老年人来说，便秘是一种难以言说的痛苦，很多时候都是少年之时积累而成的毛病，很难一时就能治愈。因此，对于中医上的缓解疗法，对他们而言还是最为适用的。

温馨提示：注意饮食结构，要多吃含纤维的食物，如蔬菜、水果。

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