7招应对手册 让宝宝远离便秘

进入夏季后天气炎热，动不动就蹿到了三十摄氏度。这么热的天气，拉不出便便可真是要命，这不，最近被便秘烦恼困扰的宝宝还确实不少。小宝宝一排便便就满头大汗，脸蛋憋得通红通红的，大人只好在旁边看着干着急，恨不得自己替宝宝拉了。

便秘不是一个小问题，它关系到宝宝的肠胃功能、营养吸收、健康发育等一系列的问题，所以妈妈们千万不能小视它，任其发展。帮助宝宝消除便秘，找出引起宝宝便秘的原因是关键。我们将宝宝常见的便秘原因归纳为三类，帮助妈妈们减少做无用功的可能，对症下“药”后，知己知彼，百战百胜。饮食不良是引起宝宝便秘的首要原因。很多妈妈不注意宝宝饮食的合理搭配，只会关注什么是宝宝喜爱吃的，或是自己认为有营养的食物，而忽视了宝宝营养的全面摄入。当便秘悄悄地降临到宝宝头上时，很多妈妈还依然不明白为什么。下面与大家分享一下宝宝便秘的主要原因和如何应付宝宝便秘。

原因解析：

一、营养摄入不平衡。小宝宝的营养很大部分都来自于母乳。如果妈妈喜欢吃一些辛辣、油炸等易上火，强刺激的食物，就极易使宝宝的肠道内积热，导致肠道干涩、燥结形成便秘。同时，若宝宝的固体食物都是大鱼大肉，而蔬菜、水果类很少的话，也会因为蛋白质摄入过多，碳水化合物摄入过少，而导致便便干燥。便便干燥的话，宝宝就会因为疼痛而不愿意解，恶性循环后排便次数就更加少了。

二、食物种类过于精细。现在市面上的儿童食品越来越精细，缺少渣滓，宝宝吃多了这些食品，虽然很容易消化，但却不利于肠胃的蠕动，久而久之肠道的蠕动功能减退了，也会引起宝宝便秘。

三、缺水。低龄的小宝宝经常因为母乳不足而造成缺水型便秘，大一点宝宝则因为喜欢喝各种甜味饮料、碳酸饮料，而导致每天摄入水分不足，肠道干燥，引起便秘。

7招应对手册：

1、准备的饭食要少，要养成孩子每顿吃饭必吃完的好习惯

孩子的胃容量小，粗糙、大块或过量的食物，都容易让孩子的肠胃阻塞，引起消化不良。所以，孩子吃饭时，家长应给孩子准备一小份饭，一般约为成人量的三分之一或四分之一。这样，孩子就不会有永远吃不完的感觉，吃完之后还会有成就感。

2、少食多餐，慎选优质点心

虽然孩子的胃容量小，每次吃不了太多的食物，但其精力旺盛，活动量大，几乎每3～4小时就需要给其补充饮食。所以，孩子的饮食应坚持少量多餐。家长可以把孩子每日所需的营养，分成三顿正餐和两顿副餐来供给。至于副餐，可以选择一些富含营养的食品，如白木耳、杏仁、蜂蜜等。这些食物不仅含有优质蛋白质及脂质，还有软便润肠的作用，是孩子最佳的活力补给来源。家长可将白木耳煮软剁碎做成甜羹给孩子食用；也可将杏仁磨碎加点燕麦、葡萄干，用水冲泡给孩子当饮料喝；或将蜂蜜浇在水果或蛋糕上给孩子食用。

3、巧妙补充纤维质

如果孩子平时讨厌吃蔬菜、水果，可以让其多吃木耳、杏鲍菇、海苔、海带、果干等食物，以增加其纤维质的摄入，从而促进其排便。

4、多摄取瓜果

中医认为，儿童便秘的原因在于其体质燥热。因此，便秘的孩子平时可以多进食瓜类水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜等，以消除其体内的燥热。

如果孩子不喜欢这类水果的味道，可以在水果上洒点炼乳、酸奶或冰淇淋，让香浓的甜奶味盖过瓜味。

此外，家长还应经常为孩子熬点绿豆薏仁粥吃，也能起到解热通便的作用。

5、适当运动

平时，家长应鼓励孩子多参加体育运动。因为运动可增加肠蠕动，促进排便。家长也可在孩子临睡前，以其肚脐为中心按顺时针方向轻轻按摩其腹部，这样不仅可以促进孩子的肠蠕动，还有助于其入眠。另外，在孩子进食后一小时轻按以下两处穴位，也可促进其排便。

足三里穴：此穴位位于髌骨下缘3寸，胫骨外侧1寸处。可连续按压1～2分钟。

支沟穴：此穴位位于手腕背部横纹上3寸处，尺骨与桡骨之间。可连续按压1～2分钟。

6、养成良好的排便习惯

不按时排便是导致许多孩子便秘的原因之一。3～7岁的儿童，其腹部及骨盆腔的肌肉正处在发育阶段，排便反射的功能尚不成熟。他们还不知道有便意就该上洗手间，经常需要家长的提醒。因此，家长可以把早餐后一小时作为孩子固定的排便时间。开始时，家长可以陪伴孩子排便，每次10分钟左右，渐渐帮助孩子养成定时如厕的习惯。如厕前可给孩子喝杯果汁或温蜂蜜水润润肠。

7、注意孩子的口腔卫生

孩子的口腔卫生是很多家长容易忽略的。孩子牙齿不好会变得挑食、食欲不振、消化不良。这自然会影响排便。因此，家长平常除了注意让孩子餐后正确刷牙外，还应定期（每三个月）带其到牙医诊所做一下检查。

温馨提示：如果宝宝经常便秘，采取上述措施后也没有改善，或者有腹部剧痛、呕吐等症状，或有精神懒散、尿量减少等明显脱水症状，一定要尽快送孩子到医院诊治，以便能对症下药，及时解除孩子的患疾之苦。

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