新妈妈产后便秘？饮食起居注意

便秘在刚生产完的妈妈中是很常见的，一般主要是有两种情况：一种就是产后不合理的饮食导致的；另一种是由于妈妈们在怀孕前就有这种情况。我们分别说一下这两种情况。

第一种：

1、产后的饮食不合理导致的便秘

由于中国的习俗，产妇在初产后，有坐月子的习惯。按照中国人的体质，坐月子是个好习惯，但是往往由于一些过去存在弊端，比如老人常说不能吃生冷而把蔬菜水果都给抛弃了，月子中不能乱活动就让产妇一天到晚呆在床上不下地等等，这些情况都是导致产妇便秘的原因。

2、剖腹产也会增加便秘

现在剖腹产的妈妈越来越多，这样也会直接导致便秘。剖腹产不是一个正常的经过子宫收缩、产道挤压将胎儿娩出，胎儿由于是手术直接将胎儿从腹中取出，这样使妈妈的腹压顿时减低、肌肉张力降低、水分摄入不足以及腹部切口疼和子宫收缩疼等外在和心理的作用都是会导致便秘的。

第二种：

准妈咪在怀孕前就有便秘

正常的准妈妈在怀孕的过程中，由于胎儿的逐渐长大，渐渐的会压迫到妈妈的消化道，以及腹部肌肉的弹性减低而使消化道的速度减慢，加上少数的准妈咪到了孕晚期总是担心排便时用力或蹲的过久，会使胎儿掉出来，加上孕晚期大部分准妈妈的活动量都减少了，所以会出现便秘，一般的这种便秘比较常见。但是如果在怀孕前期的时候就有便秘的话，那么在生产后便秘的情况会越发的严重，而且这种情况相对于孕前没有便秘的妈妈更难调理。

良好的起居习惯改善便秘

一、定时排便很重要

要确定一个适合自己的排便时间（最好晨起或早饭后，因为此时直肠反射较活跃），到时候不管有无便意，都要按时如厕，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。

二、适当多饮水，不等渴就喝

水是生命之源。每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。平时也应多饮水，不要等口渴时才喝水。

三、饮食"不过细"食粗有好处

食物中缺乏植物性纤维和水分摄入不足，是诱发便秘的重要原因。因此便秘患者应设法增加植物纤维性食品的摄入，植物纤维在肠道内能吸水膨胀，使粪便软化并增加粪便量，还能促进肠道内正常菌群的繁殖，进一步促进粪量增加。这就要求患者在选择主食时要做到粗细搭配，不宜过于精细，尽量多吃一些如荞麦、玉米一类的粗粮。副食品应丰富多样，在各类蔬菜中含纤维素较多的品种有芹菜、韭菜、菠菜，海藻类（如海带、裙带菜、海蜇、紫菜等）、豆芽、白萝卜、胡萝卜等。多数水果含有丰富的植物纤维。尽量增加这些副食品的摄入，有利于改善便秘症状。此外富含油脂类的食品如花生仁、核桃仁、芝麻以及像蜂蜜一类的大分子糖类食品也具有良好的通便作用，宜经常食用。

药物疗法治疗便秘

1、刺激性腹泻（蕃泻叶、鼠李、酚酞、篦麻油等）：

长期使用刺激性泻剂可损害患者的肠神经系统，而且很可能是不可逆的。

酚酞：口服后在肠内形成可溶性钠盐，刺激结肠粘膜促进蠕动；并阻止肠液被肠壁吸收而其导泻作用。一般用药后4-8小时可排出半流动性软便，导泻与肠腔内液体酸度有关。对阑尾炎、肠出血、心肾功能不全，高血压、肠梗阻及婴幼儿、孕妇禁用。临床应用每次1-4片，临睡前服用。对全结肠镜检查前、X线检查或术前作肠道准备者，应提前8小时服用。

比沙可啶：口服后经肠内细菌分解的产物及药物本身对壁均有较强的刺激作用，能增加肠蠕动，促进解便；同时可抑制结肠内NA+、CA2+及水分的吸收，从而使肠腔内容积增大，引起反射性排便。临床上对急，慢性便秘有效率较高。还可用于分娩前、手术前，腹部X线检查或内镜检查前的肠道排空，手术后，产后恢复正常的排便习惯。服用后可引起腹痛，偶可发生剧烈的腹部痉挛。急腹症、痉挛性便秘、重症硬结便、肛门破裂或痔疮溃疡患者禁用，孕妇慎用。

2、容积性泻药（纤维素）：

能加速结肠或全肠道转运，吸附水分，使大便松软易派出，缓解便秘及排便紧迫感；果胶、车前草、燕麦麸等可容性纤维有助于保持粪便水分；而植物纤维素、木质素等不可溶纤维素可增加大便量。

纤维素制剂的优点在于其经济、安全、适用于各级医疗机构；但摄入纤维素制剂较多时会发生胃肠胀气，对于结肠乏力的患者应该慎用。

补充纤维素后并不能立即显效，应用7-10天后根据具体情况适当加减用量。

温馨提示：提倡便秘患者应适当增加运动，如跑步、散步、体操以及其他形式的体育运动，患者可根据自身条件，选择适宜的运动方式，并经常进行自我腹部按摩，以改善气血流通，促进胃肠蠕动和便秘的康复。