便秘会导致肛肠疾病 远离便秘伤害妙招很多
据数据表明:我国患有便秘的60岁以上的老年人有20%患有便秘。但是,并不仅仅老年人会患便秘,年轻人也会患上便秘。而且现在要更加注意了,便秘会导致肛肠疾病。接下来为大家详细介绍一下。
便秘的危害:
一、便秘会影响到“面子”问题:长期便秘使肝脏的负担加重,体内毒素得不到及时排出,这样会使机体内分泌系统功能失常,激素代谢失调,从而导致面部色素不正常沉着,出现黄褐斑、皮肤变黑、青春痘及痤疮等。
二、导致肛肠疾患:便秘时,大便干燥使排便困难,可直接引起或加强肛门直肠疾患,如直肠炎、肛裂、痔疮等。
三、胃肠神经功能紊乱:大便潴留,有害物质吸收会诱发胃肠神经功能紊乱,导致腹胀、食欲减退等症状。
四、引起性生活障碍:便秘使得排便过于用力,造成直肠肌肉疲劳,肛门肌肉过度收缩,使得盆腔底部充血,从而导致性欲减退、性生活没有高潮等。
五、导致肠瘤:国外有科学家做过统计,粪便在大肠中储存12个小时以上,就会产生22种有害物质和致癌物质,被肠道不断吸收后可能患癌。美国科学家在《流行病学》月刊上公布了一项报告结果,有便秘者的结肠癌发病率是正常人的4倍多。
六、影响大脑功能:便秘时代谢产物久滞于消化道,细菌的作用产生大量有害物质,如甲烷、酚、氨等,这些物质部分扩散进入中枢神经系统,干扰大脑功能,突出表现是记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等。
远离便秘伤害妙招很多
具有修长的身段是每自己都愿望具有的,也因而如今有各种各式各样的减肥办法。许多人也都尝试过,可是作用去不是很抱负,那么你是不是曾想过其他的一些要素呢?体内毒素堆积这些事这也是许多人肥壮的重要要素之一,因而想要减肥,调度肠胃、防止便秘,耗费脂肪无妨多吃这些食物。
黑木耳:肠清洗“钟点工”
黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工,其间所含有的植物胶质有很强的吸附才能,能够在短时刻内吸附残留于肠道内的不安康物质,比方尘埃与杂质,并将其会集起来排出体外,起到清洗血液和洗刷肠道的作用。
最佳吃法:凉拌法就可将黑木耳的养分发挥到最佳:把泡发好的黑木耳撕成小片,并将青红椒和胡萝卜切丝,与黑木耳一同焯熟,晾凉后依照自己的口味均匀拌和即可。
芹菜:肠高兴“振奋码”
芹菜在通过肠内消化时能够发作木质素,这是一种很强的抗氧化剂,有用按捺肠道内发作致癌物,并加速粪便在肠内的工作时刻,让肠道高兴起来,并坚持安康的运动节奏。
最佳吃法:用芹菜煮汤,再将食盐、牛奶、两勺面粉参加汤中,开锅即可享受。此汤鲜美开胃、健肠,相信你会在短时刻内爱上它!
糙米:肠疏通“管道工”
糙米中含有丰厚的B族维生素、维生素E,就能有用进步人体免疫力,推进血液循环,为肠道运送连绵不断的能量。此外,其间的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素,以及许多膳食纤维,能够推进肠道有益菌增殖,防止便秘和肠癌。
最佳吃法:将糙米洗净,在清水中浸泡两个小时后,沥干备用。将小排骨、海米、糙米放在锅里,加8杯水同煮成粥,再均匀撒上胡椒粉即可。每星期喝2次,即可确保肠道吸收糙米中含有的润肠素。
魔芋豆腐:肠轻盈“正能量”
减肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维,大大推进了肠道的生理功用活动,减轻了它每天要接受的“各种压力”。别的,魔芋豆腐中的膳食纤维,主要成分是葡甘露聚糖,能够在肠壁构成保护膜,缩短食物的停留时刻,铲除肠壁废物,有用地让肠道处在良性的活动状况。
最佳吃法:将魔芋豆腐切片,在盐水中煮2~3分钟捞出,能够恣意参加鱼汤,或许鸡汤中,小火慢炖,滋味愈来愈浓香,其间的养分元素也会悉数释放出来,被人体吸收。
花生:肠润泽“华容道”
台湾医药大学公共卫生学院的调查研究标明:花生关于健旺肠道有极好的作用。这是由于花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。并且,其间特有的植酸、植物固醇等特别物质,也会添加肠道的耐性,使反抗外界侵扰的才能不断增强。
最佳吃法:安康教授指出,每日吃5~6粒水煮花生,就能健旺肠道,由于水煮花生的养分并不会被损坏,吃得安全、便于吸收,是白领为肠龄“减肥”的最佳挑选。
猪血:肠解毒“消化酶”
猪血中的血浆蛋白通过消化酶分化后,会发作解毒作用的物质,当肠道内吸收到金属微粒时,它就会和这种物质发作反响,并缩短其在人体内停留的时刻结尾让其直接排出体外,将其对身体的损害降至最低。
最佳吃法:用猪血、鲫鱼肉、大米煮粥,能够放些姜丝,去掉鲫鱼肉的腥味,每天1小碗能够防止结肠癌,并有用协助肠道消毒。
苹果:肠排毒“外表”
国外有句谚语:“An apple a day keeps doctor away!”它对与安康最清楚明了的作用是:推进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶,将肠道中的毒素降至最低;其间的可溶性纤维素,有用添加了宿便的排出功用,让你离别“小腹婆”,确保肠道循环正常工作。
最佳吃法:苹果皮中含有许多丰厚的抗氧化活性的物质,能下降肠道老化的速度。为此,请必定带皮吃苹果哦!
(责任编辑:宁果容 )
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