哪些食物可攻克大便干燥

生活中有很多人经常会出现有大便干燥难解等情况，导致的原因有很多，当然解决的方法也不少。对于大便干燥这个问题，其实生活中很多食物都具有治疗以及预防的作用，那么，日常生活中那些事情食物对大便干燥可以缓解呢？

1、梨

长时间的大便干燥以及便秘会导致痔疮的形成，因此在平时生活中这部分患者应该注意多吃些具有润肠通便功效的食物。比如梨，研究中发现在梨中含有大量丰富的水溶性膳食纤维，但与香蕉不同的是在梨中还含有大量的水分，这几种特点就注定了它天生具有预防以及治疗大便干燥的作用。专家指出在平时生活中多吃梨，可有效的起到保持排便通畅的作用。

特别是一些刚刚做了痔疮手术的病人，在恢复期间更应该多吃些梨，由于它还能够减轻痔疮术后的瘀血扩张。除了梨之外，还有像苹果、豆类、燕麦等食物也具有预防以及治疗大便干燥的作用。

2、粗纤维食物

对于一些大便干燥难解的人群而言，在平时生活中必须要适当的多吃些富含有粗纤维的食物，这类食物中所含有的粗纤维可有效的促进肠胃蠕动。在烹饪粗纤维食物的时候不妨适量的多放些植物油以及香油，这样可以更好的起到润肠通便的作用。富含有粗纤维的食物很多，生活中较为常见的有粗粮、蔬菜、水果等，这类粗纤维不能被吸收因此会在肠道产生残渣刺激肠壁，增加肠蠕动。

除此之外在平时生活中还可以适量的多吃些含维生素B1的食物，如粗粮、麦麸、豆类、瘦肉以及动物内脏等等，这类食物可以有效的解决大便干燥等问题。

3、柿子

很多人经常会在秋季出现有大便干燥等问题，而导致的原因多半与干燥的气候相关，对于这部分人群而言专家提醒应该在平时生活中多吃些柿子。进入秋季后柿子大量上市，多吃些柿子具有非常有效的预防痔疮分的作用。我国中医指出，柿子味涩性寒，具有软坚散结、清热祛燥及健脾生津的作用，而柿子的涩味一般只需要简单的处理后便会消失。

而且柿子还具有非常有效的预防便秘、减轻大便干结以及出血的作用，因此有大便干燥、痔疮等胃肠道疾病的患者在平时生活中可以多吃些柿子。

4、番薯

多吃番薯，可治便秘，使大便畅通易解，民间多有此经验。《本草求原》亦有记载，认为红薯：“凉血活血，宽肠胃，通便秘，去宿瘀脏毒。”慢性便秘者食之尤宜。也可用鲜红薯叶250克，加油、盐炒菜吃，一次吃完，早晚空腹各吃一次，适宜大便燥结之人。

5、芝麻

能润肠通便，适宜肠燥便秘之人服食。《上海中医杂志》1963年9月介绍：赵某某，女，65岁，阴虚液燥，患有习惯性便秘已5年，每4~5天大便1次，伴有头晕肢麻，口苦咽干等症。选用古时《医镜》中桑麻丸方，以黑芝麻（炒）同冬桑叶等份为末，蜂蜜调和为丸，日服12~15克，1月而愈。

6、阿胶

能滋阴补血润肠，适宜体虚便秘者食用。《仁斋直指方》中介绍：“治老人虚人大便秘涩，阿胶二钱，连根葱白三片，蜜二匙，水煎，去葱，人阿胶、蜜溶开，食前温服。”此法对产后虚弱，大便秘涩者亦宜。

7、香蕉

能清热、润肠、解毒，适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。以香蕉生食，每日2~3次，每次2支。