日常生活中如何预防大便干燥

大便干燥难排是很多人都常见的现象，尤其是在干燥的秋季，大便干燥怎么办的问题更为严峻。长期大便干燥难排势必会诱发痔疮等肛门疾病，因此对大便干燥预防是非常关键的，那么，日常生活中如何预防大便干燥呢？

1、粗纤维食物

经常有大便干燥等症状的患者在平时生活中应该尽量的少吃些辛辣、刺激的食物，这类食物会过分的吸收肠道内粪便的水分，从而导致大便干燥难以排出体外。这部分患者在平时生活中应该适量的多吃些富含有粗纤维的食物，比如像各种新鲜的蔬菜以及水果等，这类食物中所含有的粗纤维可有效的促进肠胃的蠕动，同时还能保证粪便的湿润，从而能够更加顺利的排出体外，解决大便干燥难排等问题。

除了富含有粗纤维的食物之外，有大便干燥情况的患者在平时还应该多吃些富含b族维生素及润肠的食物，比如像粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，这些食物都能帮助患者解决大便干燥的问题。

2、精神愉快

调查研究中发现，大部分经常出现有大便干燥等症状的人群，其情绪多半都比较抑郁，而导致的原因多半与繁忙的工作以及过重的压力有着密不可分的关系。专家指出，如果长期情绪抑郁或者是情志失和、忧愁思虑过度的话就会导致气机郁滞，长期如此便会因此而导致便秘等症状的出现。因此对于这部分患者而言，在平时生活中一定要注意劳逸结合，同时还要注意调整情绪。

比如像多听柔和的音乐，避免观看感官刺激及情节紧张的影视等，这些都有利于抑郁的情绪得到有效的舒缓。同时在平时的待人处事上面，也应该做到心胸应豁达，遇事勿怒，以此来培养良好的情绪。同时还可以通过养成养花、养鸟、养鱼等习惯来陶冶情操，从而有效的解决大便干燥怎么办的问题。

3、土豆汁

患有便秘的患者可以通过饮用土豆汁来有效的缓解以及治疗大便干燥等情况，选成熟、新鲜、个大的土豆，然后清洗干净后再用洁净的器具捣碎，最后用干净的纱布拧出汁后饮用即可。用法是每天早饭和午饭前各服半茶杯，便可有效的起到缓解便秘的功效，尤其是对肠胃蠕动慢而导致的便秘以及大便干燥情况更能进行有效的预防。

但是在生活中要注意，在晚上睡觉之前应该尽量的避免食用土豆或者是土豆汁，因此土豆食用后容易胀气，而睡觉前食用很有可能会因为肚子胀气而影响到正常的睡眠，同时影响睡眠质量。