远离痔疮有七小窍门 打太极拳预防痔疮很有效

痔疮其实我们是完全可以预防的，但是由于人们生活方式的不正确，所以现在有很多人都在经受着这种疾病的折磨，真是苦不堪言。特别是在冬天的时候，人们不愿意去户外活动，痔疮的情况更加糟糕。下面我们来让专家为我们介绍一下先关的预防窍门。

痔疮分为内痔、外痔、混合痔三类，这些痔疮视情况轻重，采取不同的治疗方法。病人除了就医用药外，还可以采取以下方式进行预防：

多活动。不可久坐，坐45分钟起来活动5分钟，可以有效地减轻痔疮症状。也不要久站，久站负重也会引起静脉充血。

多喝水、多吃纤维粗的食物。喝水可以软化肠道里的大便，粗纤维的食物可以促进肠蠕动，都可以帮助排便。纤维粗的食物包括：绝大部分的蔬菜、水果，以及未经精加工的谷类和薯类等。

润滑肛门。经正规途径买到的痔疮膏，或痔疮栓等，涂上可以润滑肛门，帮助大便排出，而且还可以局部止痛，一定程度上缓解不适。如果觉得麻烦，抹上一点凡士林也可以。

不要久蹲，尤其，不要一边上厕所一边看书读报。因为蹲厕时保持的姿势，可以促使痔静脉从充血，影响静脉血液回流，引起或加重痔疮症状。

便后清洗干净。痔疮病人便后，使用柔软的卫生纸擦干净，有些卫生纸过分粗糙，有些卫生纸，还含有荧光剂化学剂等，市民要注意分辨。有条件的话，最好用水清洗，帮助肛门清洁。

勿提重物。提重物也会引起腹压升高，应避免过度用力。

勿抓挠患处。痔疮的部位有时会发痒，切勿去挠，一旦挠破，会造成感染，还会加重病情。

孕妇是痔疮的高发群体，可以尝试每4—6小时翻一次身。最好朝左睡，这样可以减轻下半身重量，对重要血管的压力。

控制体重，饮食切记过饱。体重过重，下肢压力过大，也容易发生静脉曲张。饮食过饱，也会引起腹压增高。

练习太极拳预防痔疮很有效

临床上因肛门、会阴部分血流缓慢，患痔疮就很容易。通过针对性的“敛臀提肛”，会加速它的血液循环，静脉血就不易淤积，也能改善软组织的功能，起到防治痔疮的作用。认真坚持针对性锻炼，早晚各一次。敛臀提肛的做法是：

一、开腿站立，思想要静，全身放松，尤其要尽量放松臀部和腰部肌肉，轻轻使臀部肌肉向外向下舒展，然后再缓缓下蹲，轻轻向前、向内收敛，就像用臀部肌肉将骨盆包裹起来，有用臀稳稳托起小腹的感觉。吸气时，再轻轻放松。这样一紧一松，直到肛门周围有火辣辣发热感或疲劳感为止。

二、按上述要求，结合太极拳的套路进行反复练习。基础差的，可先进行单式练习。如起势、野马分鬃、云手等，逐个式子练熟之后，再练整套。它的动作规律是：“起吸收肛”，“落呼松肛”，动作轻缓，意守患处。

三、不会打太极拳的，可按上述要求采用马步前推掌，再向左右分掌或推掌。持之以恒，也能有效。

所以这还是比较靠谱的行为，只不过您还没有掌握它的真谛，尤其是老人平时的锻炼就是再打太极拳的过程，那这个一来患痔疮的可能性就会降低。我们知道了练习太极拳真的可以预防痔疮，希望各位朋友们都学练起来！