惊！长期便秘是癌症的种子！

在中老年人群中，一些常见的病症如“将军肚”、老年斑、精神萎靡、全身酸痛、动脉硬化、老年痴呆、肛裂、痔疮、肠癌等，其实都与便秘有关。

便秘是指排便频率明显少于平时，或者大便变得又干、又硬，并且很难排出的常见现象。长期的便秘，会因体内产生的有害物质不能及时排出，被吸收入血而引起腹胀、食欲减退、口内有异味、易怒等自体中毒症状，它除会引起贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡、甚至增加直肠癌的发病率。

便秘与肠癌有密切关系

临床资料显示：在发现“乳癌前期病变”的女性中有23.2%存在便秘症状，而无便秘的仅占5.1%；人肠道中有五种细菌可使粪便发酵产生与结肠癌相关的致癌突变原，便秘与肠癌有密切关系。

此外，食物糟粕在肠道细菌作用下产生的毒素，可通过血液循环到达大脑，刺激脑神经，使儿童的记忆力、逻辑思维和创造思维能力发育受到影响。

医学专家检查结果表明，每天大便一次的妇女20人中有一人乳房细胞发育异常，而每周大便少于2次者，4个中便有1人乳房细胞发育异常。长期便秘与乳癌是什么关系呢？

专家发现，便秘者的粪便中存在一种致突变原。经测定，该突变原与目前已知的几种致癌物质类似。这些致突变原经肠道吸收后，可随血液循环进入对其相当敏感的乳腺组织，这样发生乳腺癌的可能性就明显地增加了。

学会三招预防便秘

便秘的危害这么大，如何预防和科学地解决便秘呢？

首先要增加膳食纤维，有助于减轻便秘。专家介绍，纤维属于植物的结构部分，存在于全部的水果、蔬菜、豆类以及诸如燕麦和糙米等谷物中。这些纤维可加速食物在肠道内的移动，并能吸附水分，因此尤其有利于防止便秘。“如果你希望早日消除便秘，就应该早些让全麦面包和麦片、豆类、水果和蔬菜占领你的菜单。一般成人的平均摄入量只在10克左右，这就造成了许多肠胃问题的出现。

第二招就是要多运动，专家表示，运动不仅能够刺激胃肠蠕动，使肠管运动比较正常，又能增强腹壁肌肉，使排便比较容易，还有助于调节神经，使精神状态比较稳定，从而改善神经系统对肠管运动的调节。由于冬季室外天气寒冷，人们都喜欢窝在家里，因此可选择在家里进行一些简单运动，尤其是腰腹运动，比如仰卧起坐、仰卧伸腿等。

第三招，腹部按摩。针对腹部的按摩，能大大加速肠道蠕动，有助排便。苏珊建议，第一步，搓热手掌，掌心热熨脐窝正中半分钟；第二步，以肚脐为中心，按顺时针，缓缓推摩腹部，至左下腹（结肠部）可稍稍加力。对于便秘的人，一天可以做两次，晨起和睡前早晚各一次，一次按摩十几分钟。揉到肚子里有咕噜咕噜响的声音，效果才好。