三小动作有效缓解痔疮

俗话说“十人九痔”，是指痔疮患者的发病率很高。随着都市人生活水平的提高和运动时间的缩短，痔疮的发病率高居不下，给人们的日常生活带来诸多不便。

《黄帝内经》云：“因而饱食，筋脉横解，肠澼为痔。”明确指出了痔疮的形成与饮食不节、感受湿热等有关，而后世医家根据自己的临床体会及前人的经验，又进一步指出，病因与久忍大便、久痢久泻、酗酒、嗜食辛辣、年老体衰、妇人妊娠、久坐久行等都有极大关系。

从运动医学角度来说，职业关系导致痔疮的比例相当高。通常认为，人久站或久坐，长期负重远行，影响静脉回流，使盆腔内血流缓慢和腹内脏器充血，引起痔静脉过度充盈，静脉壁张力下降，血管容易瘀血扩张；又因运动不足，肠蠕动减少，粪便下行迟缓，或习惯性便秘，可以压迫和刺激静脉，使局部充血和血液回流障碍，引起痔静脉内压力升高，静脉壁抵抗力降低。

患者可以适当地做以下这几种运动：

1、提肛运动

全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收。像忍大便的样子，提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚两次，每次做十几下。

2、举骨盆运动

仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆下放。熟练后，也可配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。此法每日可坚持做1～3次，每次20下。

3、旋腹运动

仰卧，两腿自然伸展，以气海穴（脐下一寸处）为中心，用手掌作旋转运动；逆时针旋转20～30次，顺时针旋转20～30次，先逆后顺旋转。

痔疮患者的术后饮食要点

1、痔疮术后当天，如无呕吐、腹痛等不适，即可给半流质饮食，适量吃一些容易消化且柔软的少渣食物，如面条、麦片、鲜鱼汤、鲜鸡汤或者热的稀饭等。

2、在术后2～3天内，由于患者气血两虚，以及某些药物对胃肠道的不良刺激，脾胃的运化功能一时尚未恢复，所以饮食宜清淡、少渣、软烂，并注意少食多餐，以补充营养，提高机体的抗病能力。

3、痔疮术后1周以后，经积极治疗后，此时饮食可适当增加高蛋白、高能量的血肉有情之品。食品种类宜多样化，制作食物应色、香、味、形俱佳，以促进患者的食欲，增强脾胃运化功能。同时应多食新鲜蔬菜和水果，以增加食物中的粗纤维含量，使摄入的营养更全面、更合理，有利于粪便的软化，有利于增强体质，促进伤口的愈合。

4、手术后的大便通畅与否，直接关系到手术创面的愈合，因此在多吃含有较多纤维的食物的同时，还要补充足够的水分，以保证患者排便通畅。