易患痔疮的三大恶习 六种小运动预防痔疮

便血、疼痛、瘙痒、脓肿、脱出……又到了痔疮的高发时节。夏季多雨潮湿，人体代谢功能容易出现紊乱，从而诱发痔疮等肛肠疾病加重或发作。下面我们看看，哪些因素会诱发痔疮？

易患痔疮的三大恶习

长时间坐不动

长时间保持坐姿，尤其是喜好打麻将、玩扑克的人，时常是一坐下就是一天半天，特别是坐在软座上或沙发上时，腹部血流速度会减慢，下肢静脉血不能回流，血液循环受到阻碍，在这种情形下，盲肠静脉丛容易发生曲张变形，致使血液滞留，最终形成一个痔静脉，这就是痔疮。---联邦痔消口服+外用很好的解决了痔疮反复发作的难题。

蹲厕爱看报

在蹲厕大便时爱看报纸，不卫生不说，若看到情节精彩之处，便排完也不起来，长此以往自然会使盲肠静脉长时间受到挤压，会引发痔疮。---痔疮致病初期是治愈的最好时机。

暴饮暴食

经常性暴饮暴食，加上时常食辛辣刺激性的食品（如白酒、辣椒、芥末）等。很易致使大便干结、大便困难、腹压增多而致使痔疮。

六种运动预防痔疮

1、旋腹运动

仰卧，两腿自然伸展，以气海穴（脐下一寸处）为中心，用手掌作旋转运动，逆时针旋转20～30次，顺时针旋转20～30次，先逆后顺旋转。

2、交叉起坐运动

两腿交叉，坐在床边或椅子上，全身放松，两腿保持交叉站立，同时收臀夹腿，提肛，坐下还原时全身放松，这样连续作10～30次。

3、体前屈运动

两腿开立，两掌松握，自胸前两侧上提至乳处，同时反头挺胸吸气，气吸满后，上体成鞠躬样前屈，同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出，并随势作深吸气，如此连续操作5～6次。

4、提重心运动

两腿并扰，两臂侧上举至头上方，同时脚跟提起，作深长吸气，两臂在体前自然落下，同时脚跟亦随之下落踏实，并作深长呼气，此势可连续作5～6次。

5、提肛运动

全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收。像忍大便的样子，提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚两次，每次做十几下。

6、举骨盆运动

仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆下放。熟练后，也可配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。此法每日可坚持做1～3次，每次20下。