久坐工作者如何防止痔疮

1、饮食清淡，减少刺激辛辣食物的摄入，平日里多吃果蔬，以及富含膳食纤维的食物，促进肠胃蠕动，防止避免。

2、适量运动，长时间久坐且保持一个姿势，不仅会诱发痔疮，还会引起腰椎，脊椎等疾病，建议每日进行一定量的运动，加速人体血液循环，也促进肠蠕动，避免局部充血，避免痔疮。

3、常做提肛运动，常做提肛运动可以增强肛门括约肌的功能，加速静脉血回流，改善肛门淤血，预防痔疮，同时还能促进肠胃蠕动，防治便秘。

4、需要长时间坐着工作的人，建议工作一段时间就站起来活动一下，避免让肛门长时间受重力影响，且平日里也要主要下半身的保暖，多做一些局部按摩，保持下肾的血液流通。