什么食物可以治疗便秘 醋腌莲藕助排便
便秘,这属于人们在生活中比较常见的一种问题。对于非病理因素诱发的便秘,人们是可以借助食疗来有效缓解的。那具体便秘人群吃哪些食物可以快速缓解便秘症状呢?针对该问题,我们就一起来详细了解下吧。
便秘人群可通过进食以下食物来缓解:
1、醋腌莲藕
食醋以及莲藕都属于帮助大家通便的神奇食物。具体做法:将莲藕切片焯一下,依据个人喜好放入适当的盐,糖以及醋搅拌,搅拌好之后放入密封瓶中,每天取出适当食用,能够很好的防止大便板结、刺激肠壁,缓解便秘问题。
2、紫菜芝麻饭
将烤紫菜剪成细丝,放入适当的黑芝麻和白芝麻用擀面杖擀碎。将其混合放入瓶中,每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。紫菜中富含多种营养物质,可促进肠胃运动;另外,芝麻中含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质,对促进排便有一定好处。
3、醋拌圆白菜
取适量圆白菜加入少许盐,放入开水焯一下,取出将其水分挤干,再放入醋、1/2杯高汤、两勺酒等。放入密闭的瓶内存储一天之后食用。圆白菜富含多种维生素以及膳食纤维,对缓解大家便秘问题有一定好处。
4、油焯海带豆
海带中富含食物纤维,具有促进肠道蠕动,促进排便的效果;黄豆中的不饱和脂肪酸,能很好的促进排便,而其中富含的食物纤维,能够有效吸收肠道内部水分,增加排便量。
(责任编辑:家医编辑 )
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