习惯性便秘应该如何预防?
习惯性便秘在预防时,应注意以下几方面:
1、饮食中必须有适量的纤维素,多食富含植物纤维的食品。
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个。
3、主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。
4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,可加强通便作用。
5、进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿、深蹲起立、骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。
6、每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯。
7、保持心情舒畅,生活要有规律。
(责任编辑:家医编辑 )
相关文章推荐
合作医生
相关问答
专家答疑
得了肛裂应如何治疗?
2024-10-21便血的定义是什么?
2024-10-21小孩大便出血是什么原因引起的
2024-10-21肛门白斑的形成原因有哪些
2024-10-21孕妇能否使用痔疮栓
2024-10-21肛门旁屁股上长硬痘是痔疮吗
2024-10-21大便时痛且便后肛门有肉,不出血,是何
2024-10-21孕妇便秘痔疮该如何应对?
2024-10-21
热门文章
怀孕脱肛能生小孩吗?这是需要注意的
2024-10-11痤疮长什么样
2024-10-10长痤疮怎么样治疗
2024-10-09脸上总长痤疮怎么办?一文教你科学应对
2024-10-09痤疮的治疗费用大概是多少钱
2024-10-09脓包型痤疮怎么治疗?专业攻略大揭秘!
2024-10-08告别反复长痘,揭秘长效预防脸部痤疮的秘诀
2024-09-29结节性痤疮怎么治疗?专业攻略大揭秘!
2024-09-29