顺产后便秘严重怎么办 如何调节产后便秘

每一个女性对宝宝都产生一种期望，但是在生完宝宝以后就会出现一些疾病，产后便秘严重了，影响到产后女性的健康，对女性的身体也会造成一些影响，因此产后女性应该及时的缓解便秘，那么产后缓解便秘的方式都有哪些呢！

第一，产后女性在生活中可以多吃一些素食纤维，同时多补充一些身体所需要的水， 同时多吃一些易产气食物，这样可以促进肠胃的蠕动，对于排便也是非常有利的， 还可以增加脂肪的供给，这样可以增加一些体内的油脂，对于润滑肠道通便都有一定的效果。

第二，女性可以养成定时排便的习惯，同时要戒烟戒酒，还不可以胡乱的服用一些药物，再有大便意识的时候，就要及时的进行排便，不要长期的憋着，长期反复抑制排便， 会使排便的反射阀值逐渐的升高，便意也开始消失，也有可能会引起便秘。

第三，产后的女性可以适当的进行一些运动，例如说做一些抬腿步行，或者是深蹲起立适当的进行慢走慢跑，或者是踏自行车，这些运动都可以促进肠胃蠕动，对于解除便秘也能带来一定的效果，同时也可以进行深长的腹式呼吸。

第四，患者可以进行腹部自我按摩，同时患者躺在床上，做一些屈膝运动，两手搓热以后，放在肚脐上，右手放在左手的手背上，同时以肚脐为中心，进行顺时针的按摩，每天做上2到3次，这样也有利于促进肠胃蠕动，同时也可以排解便秘的情况。