准妈妈活动少小心便秘 缓解妊娠便秘的五个原则

随着人们生活方式的变化，其实在日常生活中对于女性来说很多疾病发病率也提高了，妊娠便秘就是这样一种疾病，因为运动或者是身体素质的饮食，以及饮食等方面的原因，如果不能及时注意，就会造成便秘出现，为此应该正确认识到造成妊娠便秘的因素，如何做好便秘的缓解。

妊娠便秘的因素：女性怀孕之后身体就分泌大量的孕激素，从而造成胃肠道肌张力减弱的情况出现，女性胃肠道蠕动晚期也会造成痔疮形成。其次就是很多女性本身就有便秘的习惯，妊娠之后行动不方面，因为抵抗下蹲上厕所，便秘的情况也会增加。第三就是怀孕之后女性的饮食也有一定的问题，比如说进食大量蛋白或者是脂肪性食物，忽视蔬菜的摄入量，造成胃肠道蠕动减慢。最后就是妊娠女性活动减少，许多女性怀孕后，惟恐活动会伤了胎气，加上家人的特别“关照”，往往活动减少，整天坐着或躺着，使得蠕动本已减少的胃肠对食物的消化能力下降，加重腹胀和便秘的发生。

缓解妊娠便秘的原则：首先妊娠之后应该注意饮食，多吃蔬果杂粮。第二就是建立健康排便习惯，早晨定时排便。第三就是注意饮水技巧，比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，使水尽快到达结肠。第四就是每天坚持活动身体。最后就是保持身心愉快。