怀孕期间便秘如何舒缓改善

孕妇很容易在怀孕期间发生便秘的问题，这是因为荷尔蒙的变化，以及胎儿的成长，导致体内的粪便很难顺利排出。如果发生了便秘的现象，可以多运动，多吃蔬菜水果，适当的刺激肠道，才能够顺利的排便。

一、造成怀孕期间便秘的原因

1、荷尔蒙的变化

怀孕期间由于荷尔蒙的变化，你的消化系统变得很不顺畅，因此导致你无法顺利的排便，解便次数很少。

2、因为宝宝成长

随著宝宝日渐的长大，他会增加你的骨盆区域的压力，这也会导致便秘的发生，让你非常不容易排便。

怀孕期间很容易发生便秘的问题。

3、怀孕疾病引起

有些怀孕期间的疾病会导致你的饮食，引起大便的硬化，并且让它们很难通过肠子，因此造成便秘的问题。

4、怀孕期间贫血

如果你在怀孕期间贫血，有可能会导致大便很难通过。如果医生建议你服用铁剂，或是其他药物，也有可能会导致不正常的排便。

5、缺乏运动造成

怀孕期间如果你很少运动，比如你的腹部大小影响你，或是医生建议卧床休息，这样的缺乏运动，有可能导致便秘。

二、如何舒缓怀孕期间的便秘

1、经常运动锻鍊

孕妇可能常常会忽视运动，在很多的案例下，这是导致便秘的原因之一。运动可以刺激肠道，改善消化，所以一定要确保自己运动，或至少动一下。

2、正确健康饮食

饮食会影响消化系统的健康，蔬菜和水果是很好的选择。因为它们含有丰富的纤维，使粪便更容易通过，从而缓解便秘。

3、保持身体水分

没有保持身体充足的水分是另一个便秘的原因。事实上，很多孕妇都是因为饮水不足而造成便秘（怕喝多上厕所）。因此，确保自己喝足够的水。

三、其他治疗便秘的天然方法

1、饮用蒲公英茶

蒲公英茶被认为可以缓解便秘的现象，但饮用之前最好还是询问过你的医生意见，以免影响到你或是胎儿的健康。

2、可饮用优酪乳

优酪乳含有丰富的益生菌，它可以刺激消化，并且防止各种形式的肠胃紊乱，因此可以帮助排便，改善便秘的状况。