便秘能吃黑枸杞吗

黑枸杞也叫做黑果枸杞，它是枸杞当中的一种，我们平常所食用的枸杞一般都是红色的枸杞，我们都知道红色的枸杞是养生的圣品，但很多人对黑枸杞的了解肯定很少，事实上，黑枸杞的养生功效要比红枸杞好的多，黑枸杞里面含有的人体所需的微量元素和花青素要比红枸杞里面的含量多。

我们都知道花青素是可以清除人体里面的自由基的，而且，花青素还可以抗氧化，对于女性朋友来说，吃花青素多的食物对保养是非常不错的，那么，便秘的话还能不能吃黑枸杞呢？

便秘的话是考虑可以吃黑枸杞的，主要生活调理适当活动，避免久坐，养成定时排便的习惯，建立良好的排便条件反射。饮食易多食富含纤维的食物如蔬菜，水果，多喝水等。经常饮用酸奶可以有效解除便秘。 

代研究发现，花青素的发现为全世界的人找到了抗氧化抗衰老的最简单有效的办法。而青海野生黑枸杞中则含 有大量水溶性花青素。

花青素的发现和应用使人类从 20 世纪的抗生素、 维生素时代， 进入到 21 世纪的花青素时代！ 花青素是一类广泛存在于植物中的水溶性色素，属于类黄酮化合物。

花青素为人体带来多种益处。从根本上讲，花青素是一种强有力的抗氧化剂，它能够保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤。花青素的自由基清除能力是维生素E的50倍，也是维生素C的20倍，花青素可被人体100%地吸收，服用20分钟后，血液中就能检测到，并在体内维持长达27小时。

花青素虽然也是一种抗氧化剂，但是和别的抗氧化剂不同，花青素能够有跨越血脑屏障的能力，它是可以直接保护我们人体的大脑中枢神经系统的，而且，花青素还能增强我们人体的血管的弹性，进而起到增进皮肤光滑的作用，所以，吃黑枸杞的作用还是非常不错的。