久坐一族需警惕 小心痔疮惹祸上身

痔疮是一种位于肛门部位的常见疾病，体直肠末端粘膜下和肛管皮肤下静脉丛发生扩张和屈曲所形成的柔软静脉团，称为痔，又名痔疮、痔核、痔病、痔疾等。任何年龄都可发病，但随着年龄增长，发病率逐渐增高。痔疮的发作很多人都很无奈，也有些人很是郁闷，为什么呢？为什么自己会的痔疮呢？很多人都有这个疑问，其实痔疮的发生也分几种人群，痔疮多发人群中，就有久坐也引发的痔疮，很多人都称为“久坐一族”，像上班族之类的称谓，而引发痔疮的“久坐一族”又分几种呢？

痔疮是人体特有的疾病。四肢爬行动物如牛、马、狗、兔等动物不患痔疮，主要是因为爬行动物肛门位置高，有益于肛门直肠部血液回流，不易产生肛门直肠部静脉曲张。而人类久坐导致血液循环减慢，使身体内静脉回流受阻，肛门直肠部静脉出现扩张、血流淤积，形成了痔疮。

久坐一族需警惕 担心痔疮惹祸上身

1、久坐一族 看电视的

人们在看电视时，都是坐在沙发或椅子，尤其是看足球比赛或电视连续剧，一般都在1～2小时以上，特别是老年人，一坐下就几乎到关电视时，才离开座位，久而久之，使肛门部血液循环障碍，静脉曲张，静脉小血栓形成，很少有人站起来活动。同时，肛门部缺乏活动，使肛门部肌肉弹性下降，收缩力减弱，直肠粘膜下滑，导致痔疮生成或痔疮加重。

2、久坐一族 游戏狂

现在很多人都喜欢玩游戏，有的在电脑前一坐就是一天或4-5个小时，游戏的紧张压力，长时间的肠道压迫，或忍着不上厕所，都会造成肠道血液循环的障碍，静脉曲张，导致痔疮的发生，不知道健康，久拖不治会导致痔疮的加重，厉害的会造成直肠疾病的病变。

3、久坐一族 上班族

上班族和看电视玩游戏一样，都是一坐就是4-5个小时，可能都不会动，其中软座为就成了间接的造成诱发痔疮原凶。

4、久坐一族 的哥

的哥也是久坐一族的主要成员，开车一开可能就是一天或半天，严重的精神集中，造成身体疲劳，久坐的姿势不能动，造成肠道的下坠，造成肛门的压力，再犹豫车座的软座，都是的哥患痔疮的间接原因。

因此，无论看电视还是做别的工作或学习，都要劳逸结合，坐一小时左右，应起身活动一会儿，最好做做提肛运动，这样就对防治痔疮有良好的作用。从这个意义上讲，“久看电视，易患痔疮”的说话，是有其科学根据的。

此外还有哪些人群易发痔疮

1、大便时有不良习惯的人，比如蹲厕所喜欢看书看报的人。

2、生活起居没有规律的人，比如经常暴饮暴食、喜欢吃辛辣刺激的东西，酗酒；

3、妊娠妇女，由于肛门直接受胎儿的压迫会使血液回流出现障碍，再加上分娩时长时间用力，引起肛门静脉充血；

如何有效预防痔疮

1、改善饮食习惯

饮食习惯不良是导致痔疮的重要因素，预防首先应当改善饮食习惯。大便通畅能减少便秘，可以有效预防痔疮。日常可以多吃麸皮、麦片、蔬菜、水果，特别是韭菜、菜心梗等有纤维的青菜，避免食用辛辣、油炸食品，减少烟酒的摄入。

2、改变姿势

久坐久站一族，每隔一段时间应当改变一下姿势，自我放松一下，比如出去走动走动。

3、冲洗肛门

久坐一族如何预防痔疮发生？平常便后可以用花洒头冲洗，并用水流刺激按摩，冲击肛门5分钟。每天睡前可以用温热水浸泡肛门15分钟，并在其过程中收缩肛门。

4、锻炼肛门括约肌

取仰卧姿势，双腿抬高，模拟骑车动作，在空中交替蹬踩。收缩肛门，上提括约肌，1天做5组，1组20下。