便秘多是憋出来的？ 担心憋屁憋出便秘

主要是指排便频率减少，一周内大便次数少于2-3次，或者2-3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘。医学上的便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状，个人的平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘，便秘的原因有很多，其中一个就是憋屁，常时间憋屁会导致便秘的发生，如何改善便秘呢？

功能性便秘主要是由于肠功能紊乱所引起的。表现为平时排便顺畅的人，出现暂时性便秘的情形。通常发生于不吃早餐、摄食量过少、偏食等人群。

文明放屁 担心憋屁憋出便秘

放屁是胃肠道内积累的气体排出肛门的生理反映。消化内科副主任医师张文茹先容。这种气体重要产自食品在大肠被细菌分解跟被真菌发酵的进程。其次来自于吃喝时吞下的空气。以及由肠黏膜血液轮回释出的局部气体。吃喝的时候速渡过快。焦急情感下长嗟短叹。都会吞下一些空气。可增加放屁；胃炎，胃溃疡，慢性胆囊炎，慢性胰腺炎，慢性肝病等患者以及消化酶分泌减少的老年人消化才能弱。一下子吃多了。食物消化不充足。进入大肠后会产生较多气体。

便秘患者的大便滞留肠道。被细菌适度分解也会产气增多。针对上述起因进行详细处置便可减少放屁。例如消化不良的老年人可补充消化酶。胃肠蠕动太快者可用药减慢。另一方面是胃肠轻瘫令患者的胃肠蠕动减少。表示为肚子气体聚积发胀。放屁减少。甚至有气体向上从口排出。多见于糖尿病人。这时可服用增添胃肠能源的药物辅助消化。粪便，肿瘤导致肠阻塞。或者产生了肠扭转。也会令放屁减少。须要及时采用办法进行畅通。

俗语云：“臭屁不响，响屁不臭。”放屁的响声是气体经过时肛门括约肌及附近结构发生振动所致，跟臭不臭没有必然联系，而与肛门括约肌的松紧、气流的速度等因素有关。当一个人的肛门括约肌松弛，或者直肠有炎症或肿瘤时，放屁时就会把粪便和黏液一起喷出来，因此不应擦擦屁股就算，最好进行相关的检查。

为了不让响声和气味“扰民”，影响自身形象，人们常常憋住屁不放，例如乘电梯时从1楼憋到20楼的大有人在。为此，美国有人发明了装有活性炭的内裤以消除屁的臭味，获得了“搞笑诺贝尔奖”。

无论屁臭不臭，人闻到或者吸入这些气体不会对身体造成什么威胁，而憋屁则会导致废气被肠壁吸收进入血液循环，代谢废物转而要经肾和肺排放，加重了这些脏器的负担。在理论上憋屁还会导致肠道张力异常升高，可造成便秘。

如何预防便秘

1、加强锻炼：经常参加多种体育活动，能够增强机体的抗病能力，减少疾病发生的可能。这是因为体育锻炼有益于加速血液循环，改善盆腔充血，促进胃肠蠕动，防止大便秘结。另一方面可以有意识地向上收缩肛门，早晚各1次，每次做30次，锻炼肛门括约肌。

2、合理调配饮食：日常饮食应避免过于精细，可多食蔬菜、瓜果、豆类等含维生素和纤维素较多的粗粮食品，多饮水，使大便保持润滑通畅；少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜、大葱、芥末等。

3、养成良好的排便习惯：定时排便，健康人直肠内通常没有粪便，随晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、结肠反射，结肠可产生强烈的“集团蠕动”，将粪便推入直肠，直肠内粪便蓄积到一定量，便产生便意。所以最好能养成每天早晨定时排便的习惯。

4、戒除不良习惯：当有便意时不要忍着不去大便，因为久忍大便可以抑制生理反射，逐渐可引起习惯性便秘；排便时蹲厕时间过长，或看报纸、或过分用力，都是不良的排便习惯，应予纠正。

​5、坚持每天早期一杯温开水。每天早上起床后先喝一杯温开水，秋冬季喝凉白开也可。