肠胃炎吃什么好？这样吃有助缓腹痛

肚子绞痛、腹泻、呕吐，去看诊时医生却说你是肠胃型感冒？其实这是病毒性肠胃炎，是肠胃被轮状病毒、诺罗病毒等病毒感染导致肠胃发炎，让人产生恶心、上吐下泻、腹部痉挛、头痛发烧等症状。当肠胃炎造成食欲不振时，可以照着以下的饮食指南，减缓胃肠不适并补充营养，让肠胃炎加速痊愈！

肠胃炎适合的饮品

1、白开水、冰块。多喝白开水，补充对的水分，是治病的不二法则。感染病毒性肠胃炎时，会有出汗、呕吐、腹泻等情形，导致水分大量流失，因此要补充水分，防止身体脱水。 但有时肠胃不适却连水也喝不下，这时可以将一两块冰块片含在嘴巴，避免脱水。

2、米汤。煮过糙米的水过滤、冷却之后的「米汤」，可以补充电解质。

3、姜茶、薄荷茶 。生姜具有抗发炎的效用，饮用姜茶可以缓和恶心、呕吐的症状；薄荷能够减轻消化不良症状以及大肠激躁症，泡成茶饮后舒缓胃肠不适的效果最佳，嚼薄荷口香糖也有帮助。

肠胃炎要避开的饮料

酒类和含咖啡因的饮料（咖啡、茶、可乐）等，不但会阻碍睡眠，降低人体自愈能力，也会刺激肠胃，加剧不舒服的症状。运动饮料虽然能补充少量电解质，但含糖量过高也会刺激已经发炎的肠胃，要避免饮用。

肠胃炎适合的食物

虽然生病总是让人感到体力不足，但在感到恶心时，也不要勉强自己进食。另外，由于肠胃已经发炎，吃的东西也不应增加肠胃负担，因此要以好消化的食物为主，例如香蕉、白饭、苹果和面包。这些食物容易消化，且富含碳水化合物，能够帮身体补足所需能量、补充营养素。 其中，苹果的果皮是天然的止泻剂，因此拉肚子时可以吃些带皮苹果。

肠胃炎要避开的食物

为了减少肠胃的负担，难以消化的食物如奶类、高纤食物，以及油腻、辛辣的刺激性食物都要少碰为妙。值得注意的是，稀饭最好不要吃，煮稀饭时会熬出更多蛋白质且体积膨胀，容易使胃肠更不舒服，因此也要避免食用。

病毒性肠胃炎是传染性的疾病，因此平常应勤洗手以预防病毒传染。万一真的感染了肠胃型感冒，也要勤洗手避免将病毒传染给别人。