吃哪些食物能为肠道排毒？这些食物利于肠道的健康

肠道属于我们人体的消化器官，肠道的健康与否直接影响到人体的健康，身体的毒素主要是通过肠道排出体外，一旦肠道出现了问题就容易导致各种机能出现紊乱，哪些食物能够有利于肠道的排毒，跟着小编来了解一下。

吃哪些食物可以为肠道排毒？

1、糙米

糙米里面含有丰富的维生素b和维生素e能够提高人体的免疫力，促进身体的血液循环，从而为胃肠道提供氧气和血液，另外糙米中含有锌、镁、铁、锰、钾等微量元素和膳食纤维，能够促进有益菌的繁殖，平衡菌群，更好的预防便秘。

2、西梅汁

西梅里面含有丰富的膳食纤维，微量元素和果胶，有利于促进胃肠的蠕动，从而增加排便的次数，把肠道里面的毒素排出体外，更好的预防便秘。

3、苹果

俗话说，每天一苹果医生远离我，这就说明了苹果对于健康是多么的重要，苹果里面含有的果胶，有利于把肠道里面的毒素积聚在一起，并且排出体外，里面含有的可溶性纤维素，具有刺激粪便排出的功效，保障肠道正常的运转，另外苹果皮里面含有丰富的抗氧化活性物质，可以减缓肠道老化的速度。

4、黑木耳

黑木耳又被称为清理肠道的清道夫，里面含有的植物胶质具有很强的吸附能力，能够快速的把残留在肠道里面的毒素和不容易消化的物质集聚在一起并且排出体外，具有清洁血液和清理肠道的作用，凉拌黑木耳是把营养保留到最佳的状态。

5、海带

海带里面含有大量的碘，容易被人体消化和吸收，从而促进有害物质的排出，同时海带里面含有的硫酸多糖，能够吸收血液中的胆固醇，具有通便、排毒、消炎的功效。

6、黄瓜

黄瓜具有清热解毒的功效，里面含有蛋白质与维生素b2、维生素e、胡萝卜素、钙、铁、磷等营养成分，不仅可以为人体补充营养，而且可以促进胃肠道蠕动，黄瓜里面所含有的黄瓜酸，可以加快身体的新陈代谢，排出毒素，维生素c能够美白皮肤，保持皮肤弹性，抑制黑色素的形成，而且黄瓜能够分解身体的脂肪。

温馨提示

为了保护我们的肠道健康，一定要注意饮食的卫生，平时多喝水有利于把肠道里面的毒素排出体外。