多久拉一次便便算正常？其实在两个范围内都不用担心

排便是最基本的生理活动之一。当人体的消化道产生了足量的粪便，并刺激肠壁神经压力感受器，将这种感觉传到中枢神经，在大脑皮层中产生便意，从而引起结肠蠕动，最终产生排便反应的行为就是正常的排便。排便可以排出体内的废物和杂质，让身体更加健康。

但如果排便不畅，比如说出现了便秘（主要指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等），体内的废物和杂质就无法及时排出，人体的健康也会受到影响。

而在当下，几天甚至是几个星期都不排便的大有人在。对于这部分人群来说，排便困难之余，也十分担心自己的身体健康：这么久没排便，身体是不是出现什么问题了？但是自己的身体好像没什么不适反应，会不会这样的排便其实也是正常的呢？

那么，到底多久排一次大便才算正常呢？下面，让我们一起来了解一下。

多久拉一次便便算正常？快看看你在不在这个次数内

正常的排便次数为每周3次，每天3次也正常。同时要注意排便量小于150克，并且排便时不费力，大便也能成型。这是正常的排便的情况，如果要说健康的排便，那就是在早上五点到七点的时候，进行排便。因为中医认为早上五点到七点是大肠的排毒时间，也是排便的最佳时间。如果能在这一时间段进行排便，那就能更好地排出身体毒素。

但是因为很多人在这一时间段，已经出发去上班，所以这一标准尽量达到即可。达不到也没关系，保证每天的正常排便就好。如果是每天不能正常排便，每周排便3次也属于正常。因此，大家可以对照一下，看看自己的排便是否正常。

便便次数太少该怎么办？

如果对照上述正常标准后，有些人发现自己不仅不能每天排便，而且每周排便也没有超过3次，那应该怎么办呢？

第一，排便少可能是由于便秘所致的。而便秘是一件很普遍的事情，大家不应该羞于解决。如果是便秘十分严重，比如说半个月甚至一个月都没有3次排便的情况，那就应该到医院进行相关检查，不建议自行买药缓解。

第二，有便意的时候，一定要及时去厕所解决。因为便意来临时，总是不能按时解决，就会造成习惯性便秘。所以，在情况允许的时候，大家要按时解决，不要强行憋便。

第三，排便的时候不要看手机，要“专心”排便。因为排便时，分心做其他事情，会导致排便异常。如果是有便秘问题的人群，会加重排便的困难。所以，排便时就“专心”排便，别做其他事情。

第四，如果蹲了很久的厕所，都没有便意，也没有排便的舒适感，那就建议不要勉强。强行排便可能导致心脑血管意外的发生，还有蹲得太久也对血液循环不利。

此外，养成多喝水、多运动、多吃蔬菜水果以及不要熬夜的生活方式也很重要。