结肠炎时下高发，5种好方法能帮你预防结肠炎！

冬季是结肠炎的高发季节，属于肠道疾病的一种，若是一直没有得到及时治疗的话，可能会发生癌变，所以在日常生活中要避免腹部受凉，养成良好的生活习惯。

预防结肠炎的方法都有哪些呢？

1、防止腹部受凉

冬季晚上睡觉的时候一定要盖好腹部，千万不能让腹部着凉，只要肠道受到寒冷的刺激就会引起痉挛，最终加重了病情。千万不能摄入太多的膳食纤维，可以选择胡萝卜，柑橘类水果以及全麦食品，少吃一些高脂肪的食物，因为高脂肪食物不容易消化，从而加重了其负担。每天保证有足够的休息，这样能够减少体力以及精神上的负担，防止出现结肠炎。

2、多进行运动

平时应该多进行运动，但是不能剧烈运动，完成之后不能立马喝水，可以采取有氧运动的方式来提高抵抗力和免疫力，从而防止肠胃炎的发生，另外不能吃得过饱，如果暴饮暴食的话，会不会让胃肠道的功能从而加重病情。

3、保证充足的睡眠

只有保证充足的睡眠，才能够让身体大脑以及五脏六腑得到充足的休息以及恢复，所以要让身体保证有充足的休息，千万不能熬夜。

4、饮食以清淡为主

饮食方面以清淡为主，可以多吃一些具有健脾的食物，比如百合，红枣，扁豆或者山药等，尽量不要喝冷饮以及容易引起胀气的食物，比如洋葱、大蒜以及油炸食物和碳酸饮料，饮食原则以容易消化、少油腻为主。

5、要调整好生活压力

因为现在的生活节奏比较快，有一部分人群工作压力太大，从而处于亚健康状态，要学会培养自己的兴趣爱好，释放压力可以通过冥想或者瑜伽的方式来减轻压力，从而预防结肠炎的发生。尽量不要吃一些容易变质的食物，每天坚持喝一小杯醋或者吃一瓣蒜，不仅能够杀菌，同时也可以提高食欲。

温馨提示

通过以上五种方式就能够缓解结肠炎的发生，另外要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，饮食方面要以低脂肪、高蛋白质容易消化为主，尽量不要吃一些不耐受的食品，比如牛奶花生以及虾蟹等。每天抽出适当的时间来锻炼身体，提高体质，养成定时拉大便的好习惯，避免吃辛辣刺激性的食物。