上火容易便秘？便秘的5大诱因你应了解！

便秘是一种常见的消化内科疾病，主要是指排便次数减少、粪便干结、粪便量减少、排便费力等一系列症状的总称，长时间的便秘却不进行相应的治疗很有可能引发直肠疾病，因此，当我们出现便秘的相关症状时，一定要引起注意，及时找到导致疾病产生的根本原因再进行相应的治疗。

哪些原因导致便秘？

1、长时间保持一种姿势

长时间保持一种姿势不活动是导致便秘的原因之一，像久坐、久卧、久蹲等，会不利于肠道的蠕动，所食入到肚中的食物就会堆积在一个地方，不利于消化吸收以及排便。因此，在饭后一定要多活动，进行散步、来回走动等活动，就会大大降低便秘出现的几率。

2、不健康的饮食习惯

平时的三餐经常吃一些过于油腻、辛辣、具有刺激性的食物会严重影响肠道的消化功能，使其没有被完全吸收消化久排到体外，最终出现排便量减少、排便费力等情况。因此，日常的饮食应该以清淡、有营养、易消化的食物。

3、怀孕

女性在怀孕期间也经常出现便秘的现象，主要是因为子宫对直肠形成了压迫，最终导致粪便不易排出的现象。如果是孕妇出现这种症状是正常的现象，只要注意在怀孕期间多喝水、多吃水果就会降低粪便的硬度，有利于自身排便。

4、精神压力

很多上班族都存在各方面的压力，为了避免自身遭受淘汰，长时间紧张的工作、过快的生活节奏、工作性质都会让自身精神时刻处于紧绷的状态，这些因素会直接影响内分泌系统的调节，以及间接影响自身消化系统的消化，最终加大便秘形成的几率。

5、上火

自身上火也会导致便秘的产生。很多人没有饮水的习惯，再加上爱吃易于上火的食品，这些因素都会导致粪便过硬，不易排出。因此，要想解决这一问题，平日里应该少吃一些易于上火的食物，多饮水，有条件的话还可以给自身补充维生素B，能够有效的缓解症状。

便秘时日常生活当中比较容易出现的一种病状，及时通过护理并不会对身体造成太大的影响。除此之外，我们在平日里要好好的爱护自己的身体，少吃一些多身体有害的食物，没事的时候多吃水果都喝水。虽然患上此类疾病并不会危及生命，但是生命是脆弱的，禁不起太多的折腾，只有好好的护理，才能够远离疾病。