怎么知道自己是否便秘？教你从这4个方面来判断！

便秘是一件非常让人抓狂的状况，不仅腹胀的难受，还会出现口臭等一系列附加难题。不少人都关注着自身的排便情况，稍有推迟的情况就认为自己便秘了进而盲目采取措施。其实并不是每天一次大便才正常，便秘的判定是有一个范围性的标准。

每天大便一次才正常吗？

最理想的状态自然是每天都要大便一次，但是由于自身的情况不一样，外在环境等因素的影响下，每人的排便次数都有所差异。就是因为这种个体差异性导致每个人不一定每天都要大便。一般来说，每天大便三次到三天大便一次都是正常的。不必纠结于每天是否都要大便，比起排便的次数，不如把关注的重点放在观察大便的形状、颜色以及质地上，能够有效的预防肠道出现问题的情况。

应该如何判定便秘呢？

1、排便困难

排便困难是衡量是否便秘的一项重要的标准，因为如果排便很顺利的话，自然就不算便秘。排便困难指的是需要借助开塞露或者是用手按压腹部，借助这种外力才能够顺利的排出大便。

2、排便次数少

除了排便是否困难之外，排便的次数也是衡量是否便秘的一个重要的标准。一般来说每天三次到每三天一次都是正常的排便次数，如果超过了三天以上才进行一次排便，就说明便秘找上门来了。

3、排便的感觉

排便时的感觉对于衡量便秘也很重要，如果排便时非常的费劲，感觉很困难，或者在排便结束之后有排不尽的感觉还想再蹲厕所，就说明很可能就有了便秘的情况。

4、大便的颜色和形状

大便的颜色如果是健康的，一般是黄色的，如果大便的颜色变深或者出现墨绿色的大便，就说明大便已经在肠道堆积了一段时间。另外如果大便非常干燥、非常硬，也说明是产生了便秘。

便秘是非常常见的一种现象，会给身体带来一系列的影响。衡量便秘有自己的一套标准，如果符合便秘的条件，应及时的进行饮食上的调整，严重了要去医院进行治疗。