直肠癌与饮食有关，预防直肠癌应牢记这5大饮食原则！

直肠癌具有一定的遗传性，大部分治的直肠癌是因为直肠息肉所导致的，引起直肠息肉的主要因素是不良的饮食结构，所以要调整好饮食，减少直肠癌的发生率。

直肠癌与饮食有关，预防直肠癌应牢记这5大饮食原则！

1、多吃富含膳食纤维的食物

膳食纤维在身体里面不容易被吸收，进入大肠之后会软化大便，刺激胃肠道蠕动，能快速排出肠道里面的食物残渣和有毒物质，减少了有毒物质和肠道接触的时间。另外膳食纤维在大肠里面，经历细菌发酵之后会让大便变得更加软化，从而帮助大便排出体外，维持了肠道中菌群的生态平衡。对于成年人来说每天的膳食纤维含量不能少于25克，推荐选择绿叶蔬菜、粗粮和燕麦等。

2、多吃多彩的蔬菜

在红色蔬菜比如西红柿里面含有丰富的番茄红素，绿叶蔬菜比如西兰花、菠菜等里面含有丰富的叶绿素，橙色蔬菜比如胡萝卜、甜椒等里面含有大量的胡萝卜素，能在身体中被转化成维生素a，保护了胃肠道上皮鳞状细胞，降低患上结肠癌以及直肠息肉的几率。

3、多吃富含益生元的食物

在酸奶里面含有丰富的益生元，进入胃肠道之后能够分解成双歧杆菌和乳酸菌，抑制了有害物质生长，保护了胃肠道黏膜，防止出现肠息肉降低患上癌症的几率。另外在小米大麦以及小葱里面含有丰富的低聚糖，属于可溶性的纤维，能维持胃肠道里面的菌群环境。

4、少吃红肉

常见的红肉有羊肉猪肉牛肉等，里面含有优质蛋白质，虽然是身体必不可少的，但是会增加患上直肠癌的几率。因为在喉咙里面含有亚铁血红素，经过高温烹调的时候会产生杂环胺等物质，让肠壁上皮鳞状细胞发生癌变。

5、少吃动物脂肪类的食物

超重以及身体肥胖是导致直肠癌的直接因素，在动物脂肪里面含有丰富的饱和脂肪酸，会刺激胆汁大量的分泌，胆汁会在大肠里面滞留，久而久之会形成戊酸，这属于一级致癌物质。成年人每天吃脂肪的量不能超过25克。

温馨提示

平时要调整好饮食结构，多吃富含膳食纤维的食物，来刺激胃肠道蠕动，保持均衡营养摄入，避免挑食和偏食，多喝水，适当的锻炼身体来增强体质。