秋季痔疮高发，送你4招远离痔疮困扰！

秋天天气比较干燥，再加上喝水量少、缺乏一些运动、长时间久站或者久坐就会引起痔疮。严重的痔疮会让患者排便时反反复复出血，导致铁元素流失，从而诱发缺铁性贫血，同时也会诱发心脑血管疾病，危及到生命，秋季一定要做好预防工作。

秋天如何预防痔疮？

1、调整好饮食结构

部分人群会选择喝浓茶或者浓咖啡的方式来提神醒脑，可是会对直肠黏膜带来一定的刺激，让直肠黏膜处于充血状态，排便时肛门有明显的灼痛感，影响了病情治疗，平时可以多吃豆类、蔬菜以及水果等富含膳食纤维以及维生素比较丰富的食物，为胃肠道蠕动提供动力，防止便秘堆积对静脉血管带来压迫。每天必须要保证有足够的喝水量，尤其是早晨醒来后空腹喝一杯水能软化大便防止便秘。平时可以多吃赤小豆蜂蜜香蕉或者黑木耳等具有润肠通便以及清热利湿的功效。

2、缩短上厕所的时间

很多年轻人上厕所时有玩手机或者读书的坏习惯，甚至一蹲就是半个小时，长时间上厕所的话不仅会让细菌侵入肛门，同时也会让直肠静脉一直处于挤压状态，最终诱发了痔疮。必须缩短上厕所的时间，每次上厕所不能超过三分钟。

3、养成定时拉大便的好习惯

便秘是引起痔疮的主要因素，在正常情况下拉出来的大便是成形软便。大便干结坚硬的话会导致排便困难，延长了上厕所的时间，升高了肛门直肠血管里面的压力，让血液回流受到障碍，所以要养成定时拉大便的好习惯。健康人群直肠里面没有粪便，早晨起床之后会引起直立反射，再加上早餐会对胃肠道和结肠带来反射，结肠因为产生了强烈的蠕动，会把粪便直接推入到直肠里面，当直肠里面的粪便达到一定量时就会产生便意。

4、经常做缩肛运动

首先要深吸气，同时把肛门上提，然后再放松，反反复复10次左右，这样能够增强肛门的收缩力，帮助减轻痔疮症状。不能长时间久坐或者久站，每坐一个小时要站起来活动10分钟。

温馨提示

平时要减少久坐的时间，长时间久坐的话会让腰部和臀部的血液循环出现异常，不利于肛门血液的循环，从而引发痔疮。要注意局部的清洁和卫生，排便后使用清水来清洗肛门周围。