减肥咖啡会越喝越胖？小编告诉你真相

　　现在市场上各种各样的减肥茶、减肥咖啡层出不穷，很多人希冀着通过这两种简单的茶饮实现大瘦身，可是减肥茶和减肥咖啡真的能助人实现减肥功效吗?研究发现两者的减肥功效其实都是商家故意夸大的，如果将所有的减肥希望都押在两者身上，你只会收获失望。

　　常喝减肥茶容易贫血

　　食物中的铁，是以三价胶状氢氧化铁形式进入消化道的，经胃液的作用以后，高价铁会迅速转变为低价铁(二价铁)，然后才能被机体吸收。而茶叶中含有大量鞣酸，易与低价铁结合，形成一种不溶解性鞣酸，从而阻碍铁的吸收，如果人们正餐时喝茶，会减少铁质吸收量达60，喝咖啡则会减少40。所以，如果轻信减肥茶，一味狂饮，喝得多了就容易患上贫血。

　　某些花草茶减肥效果寥寥

　　在众多的减肥茶中，某些花草茶可能不含咖啡因、低单宁，低卡路里，又多含有益成分。适当喝些能缓解压力、辅助睡眠或提神、助消化、平和调节生理功能，易患感冒及慢性病痛的人，喝花草茶可以得到一定的改善。但是因此将减肥的希望全都寄予其上，往往结果不是那么喜人。

　　常喝减肥咖啡容易食欲旺盛

　　再说咖啡，喝咖啡能不仅提高交感神经的兴奋性，还能提高新陈代谢的能力。咖啡中的咖啡因过多很容易让人兴奋，从而导致食物摄入量更多。

　　不过众所周知，咖啡是可以减肥的，但是咖啡减肥法也是需要有正确方法的，现在就来看看正确的咖啡减肥法吧，希望能对你的减肥有所帮助。

　　咖啡减肥原理

　　咖啡中含有大量的咖啡因，咖啡因不仅可以提神醒脑，还具有活化脂肪酶，具有将脂肪分解为脂肪酸和甘油的功效，很容易燃烧体内的脂肪。但是咖啡减肥法并不是单纯的只要喝咖啡就能收到瘦身效果的。这是因为只有喝完咖啡20分钟后，体内的脂肪才能开始被燃烧，而脂肪必须分解后才可以燃烧，而所谓的20分钟其实就是脂肪加速分解的过程。而要想加速脂肪分解的速度，就不能坐着和咖啡，只有结合减肥运动，咖啡才能发挥它强大的减肥功效。 咖啡减肥注意事项

　　不是所有人群都适合咖啡减肥法，处于孕期以及哺乳期的女性，不能摄入太多的咖啡因，不然过度摄入咖啡因会影响身体健康。

　　咖啡减肥的最佳时机

　　1.喝咖啡燃脂最关键时机是运动前20～30分钟。咖啡因在进入体内后，有大约20～30分钟，是处于最活跃的阶段，因此喝过咖啡再运动，其燃烧脂肪的效果要比只有运动好很多。但注意不是咖啡喝的越多燃烧脂肪的效果就越好，喝一杯就足够了况且喝多对身体也无益。另外，在饭后喝一杯咖啡，能加速清醒头脑，缓解不少人在饭后容易因饭气攻心而犯困症状，同时还能增加饱腹感，满足你饭后还想吃甜食的欲望。

　　2.有些人喜欢等咖啡冷了之后再喝，殊不知，喝热咖啡才能将咖啡中的有效成分充分吸收。而且泡咖啡最好不要用刚煮沸的水来泡，而是要用温水来泡咖啡，这样能保护里面的减肥成分不受损坏。

　　3.黑咖啡味道特别苦，所以很多人不喜欢喝黑咖啡，而且很多人在喝黑咖啡的时候，往往会加入牛奶或咖啡伴侣和砂糖来调配着喝。虽然口感更好，但却让咖啡的减肥效果大打折扣，即使是喝不惯咖啡的苦涩味，也要尽量控制砂糖的分量。

　　Tips:虽然咖啡因具有很好的减肥功效，但为了身体健康，也要严格控制咖啡因的摄入量。每天最多只能喝5杯，切勿超过这个分量。如果过度摄入咖啡因让身体依赖咖啡因的话，不但减肥效果越来越弱，对睡眠、肠胃也会造成影响。

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