古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
成年人进行形体芭蕾练习应注意以下几点：第一，按照循序渐进的原则，将柔韧练习与力量练习相结合，准确地按照规定的动作幅度、方向、速度进行练习，使肌肉结实而有弹性。第二，每周练习3～5次，每次30～45分钟，才能收到较好的美体效果。第三，在形体芭蕾的练习过程，40岁以下的人应将脉搏保持在130～150次/分，40岁以上的人则应在100～130次/分。运动结束后5～10分钟测试一下自己的脉搏，此时应基本恢复到安静水平，若恢复速度慢，说明运动量过大或身体状态欠佳，可适当减少运动量加以调整。
（以上内容仅授权家庭医生在线独家使用，未经许可请勿转载。）
家庭医生在线（www.familydoctor.com.cn）原创内容，未经授权不得转载，违者必究，内容合作请联系：020-37617238
（责任编辑：zhuxiaohua ）
相关推荐
文章关键词：
-
形体芭蕾飞入寻常女人家 减肥与气质一箭双雕
-
提起芭蕾，人们常会联想到芭蕾舞剧《天鹅湖》中那段催人泪下的爱情故事。舞者一招一式中包含的高贵与典雅，给人感觉可望而不可即。但形体芭蕾，却……详细>>
-
芭蕾小舞步+抬腿运动 翘臀练成
-
拥有性感的臀部是值得每个女性骄傲的事情，但是亚洲人的身材特征让我们中的大多数人与之无缘。如何才能练出翘臀呢？下面小编为大家详细介绍，提臀……详细>>
-
四式芭蕾舞减肥操 消脂塑形练出优美身段
-
芭蕾舞演员们的好身材除了因为其严格的筛选要求以外，更在于他们不断的练习、表演以及对饮食的控制上。芭蕾舞动作看上去优美的同时还具有很好的减……详细>>
-
芭蕾减肥 雕塑优美身型
-
减肥，本是俗事一桩，不过，却可以“雅”的方式实现。练芭蕾的女人也许不美丽，但却挡不住一种优雅、一种沉静、一种由内而外的魅力。因为，芭蕾……详细>>
-
柔软的你身躯 简易芭蕾动作巧瘦身
-
运动学角度讲，芭蕾的“开、蹦、直”三要素具有收缩肌肉纤维的功能，在动静结合的运动中有效地消耗多余脂肪，使人练后身材会变得更修长。因此虽然……详细>>
【羊城好医生专访实录】广州市第一人民医院风湿免疫内科主任蔡小燕
【羊城好医生专访实录】中山大学附属第六医院生殖中心创始人梁晓燕
【羊城好医生专访实录】广东省第二人民医院风湿免疫科主任李天旺
羊城好医生专访实录
羊城好医生专访实录
羊城好医生专访实录