瑜伽要正确才减肥 舞王式瑜伽变S身

瑜伽一直以来都是一种非常风靡的瘦身运动，它通过气息和呼吸，提升大脑意识并发挥哲学系统的运动。瑜伽的各种动作结合正确的呼吸，把一个人的身心由内到外净化一边。不仅让心灵得到净化，同时还能减肥塑形，带来的好处多之又多。瑜伽在进行已经不再单单只是一种身心锻炼，并兼有了塑形减肥的作用。瑜伽很是适合久坐办公室的白领锻炼，因为这类人群可以借助这个运动，缓解生活和工作带来的各种压力，同时还能拯救走形的身材。

1、对大脑皮层的植物神经有良好的调节作用，控制脑部的摄食中枢功能正常化，防止过度饮食。

2、通过呼吸时腹部的波浪式运动按摩腹腔内的器官，加强胃肠蠕动及增强胰脏的功能，促进溶解脂肪的消化酶素分泌。

3、能净化血液，加速人体血液循环，促进脂肪分解。

4、增强人体的肌肉，令你在一段时间后消除腹部、臀部、后背的多余脂肪，并可细腰提臀。

正确针对性的瑜伽冥想，可使你呼吸、心跳减慢，血压降低，血氧饱和度达百分之百，全身耗氧量降低，人体五脏六腑进入休息状态，类似于动物冬眠，靠消耗体内储存的脂肪提供能量，对肥胖及其并发症都有治疗意义。

瑜伽在进行已经不再单单只是一种身心锻炼，并兼有了塑形减肥的作用。瑜伽很是适合久坐办公室的白领锻炼，因为这类人群可以借助这个运动，缓解生活和工作带来的各种压力，同时还能拯救走形的身材。

小编会帮助大家快速地达到瘦身减肥的目的，一起来看看我们应该怎么做吧，让你快速拥有好身材。

舞王式瘦身瑜伽

作用：可瘦全身，加上美感十足，能见效提升女性气质。

动作：

举单手抬脚

1、单手举高，另一手抬起脚掌。

身体前倾

2、身体和手向前倾，脚向后提起，直至手脚形成水平线。换脚再做。

跪地弯腰收腹式瘦身瑜伽

作用：能起到十分理想的健胸收腹功效，但是切忌用力过猛拉伤腰骨。

动作：

双膝分开并跪于地上

1、双膝分开并跪于地上。

举单手后弯腰

2、举起单手由前向后画一圈放地上，另一手同样画一圈放地上，腰部慢慢往后弯。

双手支撑后弯腰

3、把双手放于脚旁，后脑尽量贴脚跟，挺起胸部，维持15秒。