古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
腰部是非常容易堆积脂肪的地方,对于爱美的女性而言,瘦腰是非常重要的,下面我们专家就来给大家讲解一下简单瘦腰的运动有哪些的内容,希望大家对瘦腰运动有更多的了解。
简单瘦腰的运动一 仰卧起坐
1.仰躺姿势,双腿并拢弯曲,脚掌贴地,双手弯曲,放在头部之下。
2.利用腰腹力量把头以及肩部抬离地面,注意直线部分保持贴紧地面,不能离地。
3.还原,重复做15-20次。
简单瘦腰的运动二 侧身仰卧起座
1.仰躺姿势,双腿并拢弯曲,脚掌贴地,双手弯曲,放在头部之下。
2.身体往左方侧,右手掌张开,伸展至左腿的左方,贴紧左腿。
3.还原到动作1
4.反方向重复动作2。动作重复做15-20次。
简单瘦腰的运动三 L型抬腿
1.躺姿,双手平放在身体两侧,双腿并拢往上抬起,整个身体呈L字型。
2.双腿继续往胸前延伸,直至臀部离开地面为止。
3.还原,动作重复做15-20次。
温馨提示:相信大家看了以上的讲解以后,对简单瘦腰的运动有哪些就有了一定的了解了吧!希望以上讲解的内容能给大家带来帮助!专家提醒:腰部脂肪要减除了运动,饮食和日常的习惯也很重要,不能胡吃海喝!
(责任编辑:方徽雯 )
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