夏日减肥瘦身 果皮也来帮帮忙

　　我们知道水果富含维C，经常食用可以提高免疫力。大多数人吃完水果，就把果皮扔进了垃圾桶。可是你知道一些被丢弃的果皮在我们减肥时可以起到决定性的作用吗?小编现在就教你如果通过果皮来减肥，是不是觉得很新鲜，果皮也可以成为减肥食物，不信的话就来试试看吧。

　　水果减肥的原理

　　吃水果能在短时间内令人有减重的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们新陈代谢速度变快，从而减轻体重。

　　哪些人不能吃?

　　由于取于天然水果之中，所以不用担心长期服用是否会有副作用的问题，除非是本身对于柑橘类水果会有过敏反应的人之外，或是有严重的高血压或相关疾病者，最好在食用前能向医生询问清楚。

　　果皮：超级瘦身元素

　　大多数的蔬菜水果皮都是营养价值很高的食物，并且也是很有效的减肥食物。比如保留了麸质外壳的糙米，它的纤维素含量比大米高出6倍，并且我们很喜欢的红薯、柳橙、香蕉的外皮都可作为减肥食物。

　　青柳橙皮：促进新陈代谢

　　颠覆了传统女性健康饮食的概念，留下食物外皮中的营养成分，青柳橙的外皮含有一种叫做“欣乐芬”的成分， 这种成分具有促进新陈代谢的功效，是减肥瘦身的好帮手。

　　7日柳橙皮饮食瘦身法

　　星期一

　　早餐：水煮蛋一个+苹果一颗

　　午餐：橙皮绿茶一杯+白煮鸡胸肉一片，蔬菜一份

　　晚餐：橙皮优酪乳+清蒸鳕鱼一片+蔬菜一份

　　橙皮优酪乳：取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc.的优酪乳打成汁。

　　星期二

　　早餐：苏打饼干两片+香蕉一根

　　午餐：橙皮咖啡+鲔鱼生菜沙拉

　　晚餐：橙皮乌龙茶+烤鸡肉一片+蔬菜一份

　　橙皮乌龙茶：取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc.的乌龙茶打成汁。

　　星期三

　　早餐：肉松拌豆腐一份+奇异果一颗

　　午餐：橙皮豆浆+鸡肉生菜沙拉

　　晚餐：橙皮水果醋+清蒸鱼肉一片+蔬菜一份

　　橙皮豆浆：取两颗柳橙皮的白色中果皮与300cc.的无糖豆浆打成汁。

　　橙皮水果醋：取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc.的水果醋打成汁。

　　星期四

　　早餐：茶叶蛋一个+葡萄十粒

　　午餐：橙皮番石榴汁+烤鱼一片+蔬菜一份

　　晚餐：橙皮牛乳+凉拌鸡胸肉+蔬菜一份

　　橙皮番石榴汁：取两颗柳橙皮的白色中果皮+蟹壳粉3克与300cc.的低糖番石榴汁一起打成汁。

　　橙皮牛乳：取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc.的牛乳打成汁。

　　星期五

　　早餐：烤土司一片+香蕉一根

　　午餐：橙皮咖啡+鸡肉生菜沙拉

　　晚餐：橙皮红酒+清蒸鳕鱼肉+蔬菜一份

　　橙皮红酒：取三颗柳橙皮的白色中果皮+蟹壳粉3克与50cc.的红酒打成汁。

　　星期六

　　早餐：水煮蛋一个+十颗小番茄

　　午餐：橙皮绿茶+烤鸡肉+蔬菜一份

　　晚餐：橙皮优酪乳+鲔鱼生菜沙拉

　　星期日

　　早餐：苹果生菜沙拉+红萝卜汁

　　午餐：橙皮咖啡+醋渍鱼肉+蔬菜一份

　　晚餐：橙皮豆浆+鸡肉生菜沙拉

　　一周七日的菜色可以自行变化，肉类以鸡肉、白鱼肉为主，而烹调方式选择以水煮、清蒸或烘烤为佳，可增加蔬菜的份量。蔬菜以根茎类为主，偏白色的蔬菜热量较低，但建议以均衡摄取为佳。严格遵守七日瘦身餐，再加上每天半小时的运动，一个星期要剪掉1-2公斤轻而易举!