怎样喝水才能瘦身? 三个Tips不得不知

　　很多人都知道喝水可以减肥，但是错误的时间喝水会造成身体的浮肿，不但没减肥，反而看起来更胖。如何喝水才能减肥呢?现在就来告诉你正确的喝水减肥法。只要在以下时间喝喝水，就可以轻松减重了哦。

　　为什么喝水对减肥有帮助呢?

　　(1)喝水能提高体内代谢力，促进排汗，脂肪也能更容易地燃烧起来。

　　(2)喝水不但不会让你发胖，甚至能消除水肿，让身材更紧实。

　　(3)喝水能促进排毒，帮你解决便秘问题，减少体内积聚物。

　　在形形色色的饮用水中，白开水无疑是最好的选择。

　　矿物质水：并不一定能被很好地吸收。

　　矿物质水和矿泉水有很大的不同。矿物质水只是以纯净水为基础，按一定比例加入矿物质浓缩液的水，水中人为添加的矿物质并不一定能很好地被人体所吸收。

　　功能水：不能当成“治病水”

　　电解水、磁化水、频谱水、能量水，这些玄乎的水就是功能水，属于人工仿生产品，采用仿生学的原理，用高科技手段对水进行处理。物理技术不同，但功效大同小异，比如缓解高血压、便秘等。但少数人会有过敏反应。

　　矿泉水：并非适合所有的人

　　真正优良的矿泉水富含人体所需的多种微量元素和矿物质，相对含量稳定，容易被人体吸收和利用，却不含人为添加的矿物质。根据国家标准规定，对开发的矿泉水水源必须测试54项水质指标，其中9项指标为界限指标，有一项或一项以上必须符合要求。但不同企业生产的矿泉水所含矿物质的种类和含量不同，硬度也不同，但多为偏碱性。即便是卫生、合格的天然矿泉水也并非适合所有的人。因为每个人所需微量元素的种类和数量并不相同。

　　纯净水：不宜长期饮用

　　曾有一度，纯净水很受热宠，但近几年，热度降低，有专家提醒不宜长期饮用。

　　据相关资料显示，市场上销售的纯净水主要是纯净水的水中没有矿物质。李复兴说，每天人所需要的矿物质10% -30%都来自于水中的矿物质。如果缺少矿物质，容易引起骨质疏松。另一方面，纯净水呈弱酸性，因此，酸性体质的人群不宜长期饮用偏酸性的水。他提醒，纯净水可以偶尔喝，不适宜作为日常饮水长期饮用，尤其是儿童、老人、孕妇和高温作业的人群。

　　那么究竟怎样喝水才能达到最好的效果呢，小编告诉你

　　早上起床喝水

　　为什么早上起来要喝水呢?其实早上醒来一杯水作用大着呢!早上起来，身体机能还未完全复苏，因此这个时候喝上一杯水的话能唤醒身体机能，帮助肝脏和肾脏排毒，还能补充睡眠期间蒸发的水分。水中不含蛋白质、脂肪、碳水化合物，可以降低血液粘稠度，加速肠胃蠕动，在喝水半个小时后，大概你就需要上洗手间啦，因为喝下去的水有助于身体排出前一夜的代谢物，这样小肚腩就很难再出现了哦!

　　tips：

　　早上喝水最好选择白开水，应该避免加入任何糖分。喝水时不要着急，慢慢喝，让刚刚苏醒的身体慢慢吸收，如果猛喝水的话很容易引起头痛、恶心，严重的甚至会呕吐，MM们记住了哦!

　　下午喝水减赘肉

　　肥胖症最主要的表现形式就是赘肉，而造成肥胖的原因是久坐、常摄入高热量食品，下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，MM们一旦控制不了，就会有意无意中开始吃东西了，当然，代价就是赘肉。这种情况下，下午喝水的作用就显而易见啦，下午喝水能够促进饱足激素的分泌，增强肠道消化机能，也能防止身体因为缺水而产生的虚假饥饿感。

　　tips：

　　其实下午喝水可以选择花草茶，因为到了下午，饥饿感是比较强的，相比于白开水，花草茶能更有效地驱散疲劳情绪，抑制想吃东西的欲望。而且，花草茶的气味也能降低食欲，对降低晚饭进食量也有一定的作用呢。

　　需要特别注意的喝水误区

　　既然喝水能够有效减肥，那每天就大量喝水，使减肥加速咯!如果你是这样想的话，就要赶紧改过来啦!喝水是一种减肥秘方，但喝水太多会变胖哦!不加节制的喝水，“喝凉水都会发胖”这句话就会在你身上应验了，要知道，饮水过量对健康是有害的，通常被称为“水毒”。身体处在这种状态下，血液循环就会不畅通，细胞所必需的物质也就不能很及时的运送到身体各处，新陈代谢也会随之减弱，体内的废物和毒素就不能及时的排出，从而积累在体内。此时，水这个“瘦身素”在你身体中的正面作用都会被这些不适状况削弱。

　　tips：

　　“正确喝水才能减肥，过量喝水容易胖”，MM们记住这一点，喝水减肥就已经成功一半啦，适量喝水才能利用好水这个搬运工，发挥它的废物搬运作用。喝水减肥没有表面上说的容易，我们需要自己身体真正需要的水分，喝健康有益的水，这样，离减肥成功就更接近啦。