明星瘦腿有绝招 揭开美腿明星瘦腿面纱

很多女明星都有着羡煞旁人的迷人美腿，她们都是怎么练就这对美腿的呢？下面就和小编一起来看一下吧。

1、李冰冰——瘦腿操

（1）双腿分开站立与肩膀同宽，膝盖弯曲，双脚稍稍抬起，同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力，尽力将身体伸展开来。

（2）双脚分开与肩膀同宽，吸气，然后左腿向后伸出，举起双臂。在该状态下垫起右脚跟，呼气，放下双臂。交替双腿反复进行5次。

（3）从在椅子上，绷直、放松脚尖，使小腿肌肉有拉紧的感觉，反复进行20次。或将脚踝放在椅子或椅子靠手上，伸开双臂压腰。这不仅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿变长的方法。

（4）弯下身子，将一条腿抬起、放下，每天反复进行10次以上。此外，用一侧肘部抵地，身体侧卧，然后抬起、放下一条腿，每天反复进行20次以上。只有每天坚持不懈，才能看到效果。

2、莫文蔚——倒立

倒立和空踢等训练动作，小心不让双腿受伤、运动后还要涂抹润肤乳，让双腿又纤瘦又光滑。

3、大S——利用裤袜

穿防静脉曲张裤袜，每天倒立双腿15分钟，平时多饮薏仁水消肿。

4、小S——平躺

平躺在床上做一些抬腰伸腿的小运动，或者经常穿着适脚的高跟鞋慢走。

5、梁咏琪——扭扭腰、踢踢腿

随时扭扭腰、踢踢腿，都有利于保持双腿肌肉的结实。

6、吴辰君——多走路

压腿运动可以减大腿，倒吊双腿可以减小腿，平时多走路和爬楼，尽量少开车、少坐电梯。

7、孔孝真——用热水泡脚

穿完高跟后，用热水泡脚半小时，或者平时主要穿中平底鞋为多。

8、韩彩英——普拉提运动

经常健身俱乐部，每周去五次，再加上经常做重力练习和普拉提运动，帮助塑身，把身材KEEP得非常完美。