郭美美自称要瘦成闪电 减肥暴瘦有多大可能

郭美美真人照被批又老又肥

郭美美自拍照被称“ps高手”

近日，郭美美现身北京某活动，媒体曝光了郭美美真人照，与其微博的自拍照相比，真人脸部臃肿肥胖，皮肤也并没有自拍照那样细腻光滑。7月5日，郭美美在微博承认脸胖不上镜拍照要找角度，同时郭美美还怒骂记者“就喜欢把拍得最丑的照片拿出来秀”。7月8日，郭美美再度在微博上晒出数张瘦照反击，自称“我要瘦成一道闪电”，电死那些讨厌鬼！有好心网友奉劝郭美美：“太瘦了也会吓死人的！”

娱乐圈向来以瘦为美，女星们似乎相互攀比着减肥瘦身，瘦到干枯，近似于自残，让男人女人都望而生畏。娱乐圈的她们，减肥过度，瘦到干瘪，到底美吗？真要瘦，有可能吗？想郭美美这种，虽然不知其真实年龄，但多数需要减肥困难的女星都已过了25岁的大坎，应该如何减肥呢？

一般说来，约25岁开始，人体内肌肉和赘肉的比例逐步发生变化，肌肉的比例逐渐下降，而赘肉比例逐步上升。体重增加更多的部分主要是赘肉。当赘肉总含量过多或局部含量过多（分布异常），体重增加，并对健康造成一定影响就是肥胖了。根据世界卫生组织推荐的体重指数（BMI），在亚洲地区，BMI以 18.5-22.9为正常，23-24.9为超重，大于25为肥胖。

而25岁对于很多女人来说切实是一道分水岭。最大的变化就是你的新陈代谢率会逐年降低，衰老速度加快（如果你生活习惯不良好，不爱运动的话）。年青时候饿饿肚子就能瘦下来的好光景再也不会回来了。如果你年青的时候反复地尝试节食减肥，那么现在会胖得更快，衰老速度也会加快。更让人沮丧而定是，如果维持和从前一样的饮食习惯、运动，你也会发现自己慢慢在发胖，或者体重没变，腰围、臀围却变粗了。

中医以为肥胖与下列因素有关：

一为先天禀赋，即遗网传因素；

二为嗜食肥甘美味，即饮食超过人体需求量；

三为久卧少动，使体能消耗明显降低，致营养过剩，使赘肉充于肌肉而致肥胖；

四脏腑功能失调，脾气虚或肝肾阴虚，聚湿生痰浊而致肥胖。

因此，中医以为热控减肥应从饮食、运动、中药健脾化痰、调补肝肾等方面着手，调整人体脏腑阴阳气血的平衡，将人体多余的赘肉代谢掉，从而达到健康热控减肥的目的。所以从西医或者中医的角度来说，正确的方式还是控制饮食+运动。有的人贪吃美味佳肴，节食时间一长，就想大吃解馋。以为只要多运动，便能把它消耗掉。不过仅靠运动热控减肥效果并不明显，研究表明，即使天天打半小时篮球，只要多喝一两罐甜饮料或多吃一碗饭，辛辛劳苦的热控减肥成果便会子虚乌有。因此，要想获得持久的热控减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行公道调控，两者缺一不可。下面我们来说说运动的方法。

单纯的散步走路等有氧运动已经不能满足你的修身目的，需要升级你的运动计划啦。肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。而增加瘦肌肉的最好办法就是做耐力训练。每增加3磅的肌肉，新陈代谢燃烧的热量能增加6%至8%，这就意味着每天可以多消耗100卡路里的热量。

熟女运动升级计划

NO.1 哑铃

选用3-5公斤的哑铃

相比较于其他健身设备，哑铃显而易见的优点是：活动幅度适中，存储和锻炼时所需空间都比较小，且一年到头都可以使用，不用顾及炎炎夏日或者瑟瑟寒风。

推荐练习方法：

1、双腿弓步站好，收腹，左手手臂向后，让上臂尽量贴近身体，肘关节弯曲，向前曲臂，做12-16次，然后右臂重复相同动作，坚持下去，便可以减去手臂外侧的赘肉和脂肪。

2、直立站好，双脚分开与肩同宽，收腹，左手拿哑铃，右手扶在颈后，向左侧弯腰。然后，相反的方向重复相同的动作。

每周做两次15分钟的举重练习就能使代谢率恢复到从前。明天就开始吧。

NO.2 跳绳。

跳绳可以全面锻炼身心，而且对女性有独特的保健作用。它能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能；可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症等多种症病。

想要瘦身，你至少需要每周跳3次以上。可可以快慢交替地跳，例如快速地跳1分钟，在以每分钟15下左右的速度慢慢跳几分钟，每次2000下。运动完记得拍打和拉伸小腿。

NO.3 修正仰卧起坐。

仰卧起坐不仅能锻炼腹肌，还能炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过刺激腹股沟的血管，加速血液流动，治疗和缓解妇科疾病。近有调查显示，86%长期做仰卧起坐的女性，妇科病发生率比不做该项运动的女性低55%。

和以往仰卧起坐不同的是：脚要抬高，高于身体水平；双手放在身前；每次身体放松恢复平躺时，仅下背部着地，上背部不可以着地。确认收缩时吐气，放松时吸气，膝盖夹角、大腿和身体夹角成90度。这些是帮助你别离腹部肥胖的要诀。如果起来的速度快一些，下去的速度要放慢些，这样效果会更好。

一开始可以10个一组，一天做3组。经常锻炼的女性一天做5组比较好，每组间休息两分钟。

tips：

25岁后的熟女可以适当地借助一些美体产品来保持体形，例如瘦身霜、瘦身茶等。同时可以通过穿塑形内衣收拢赘肉。日常要端正坐姿，时刻挺胸瘦腹。