夏日减肥怎么吃？揭秘明星减肥食谱

夏日减肥是关键，不想节食？怎么吃才可以有效减肥？不用担心，下面就和小编一起来看一下明星们都是如何利用饮食做到轻松减肥的。

1、吴君如

曾经跟着星爷在电影里超级搞笑的“肥婆”吴君如，在1992年下定决心减肥，短短3个月就瘦了约15公斤，终于让人们看到了成功瘦身后的她温柔可人的一面。吴君如采用的是“fit for life餐”减肥法，

具体方法是：1。早、中、晚三餐都要吃，分量及烹调方法不限，但每餐之间的间隔必须在4小时以上，在这中间不能吃任何食物；2。 早餐最好吃水果；3。吃主食时可以搭配蔬菜，吃肉时也可以搭配蔬菜，惟独饭与肉不能同时食用。

2、尹恩惠

刚进入演艺圈的尹恩惠以圆润的脸蛋和胖呼呼的身材给观众留下的强烈的影响，虽然后来稍微的瘦了一些，可是还是有不少的肉，这让尹恩惠受到了不少打击，因为粗壮的身材不能穿漂亮的衣服也不能代言性感的广告，让她错失了不少的机会，不过后来尹恩惠找到了自己的减肥方法，成功的从54公斤瘦到了48公斤哦，让人眼前一亮。

具体方法是：以蛋白质为主的减肥餐，首先睡觉前的四五个小时不吃任何东西，平时也不吃面包、饼干等碳水化合物含量比较高的食物，在专家的建议下，尹恩惠开始吃一些以蛋白质为主的菜谱，比如鸡肉和蔬菜，都是不错的选择，另外想吃零食的时候也尽量选择一些小番茄等热量含量很低的水果。减肥的时候不能单一的只吃一种或几种食物，也要吃的全面一些，早餐是一定要吃的，但是尽量不要吃些甜味、咸味、辣味比较重的，不但对减肥有效果而且对身体健康也不错哦，在进行低卡减肥餐的同时也要保证适量的运动，这样才是最好的。

3、杨丽萍

杨丽萍是如何保持她的“苗条”的？在2008年12月8日播出的凤凰卫视《鲁豫有约》中，她“交代”了自己的减肥食谱。

杨丽萍身高1.65米，体重却只有90斤。具体食谱这样的：早上9时喝一杯盐水；9时至12时喝三杯普洱茶；中午12时吃午餐，内容是一小盒牛肉、一杯鸡汤和几个小苹果；傍晚吃晚餐，只有两个小苹果和一片牛肉。

4、阿诺

当年以健美先生的身份进入娱乐圈的阿诺，一身健壮的肌肉让男星们望尘莫及。对于既要身材匀称又要充满力量的他，平时的食谱可一点马虎不得。

具体方法是：早餐六盎司葡萄柚汁、一颗水煮蛋、半块英国松饼配奶油。午餐四盎司烤牛肉配一分凉拌包心菜丝。晚餐一份水煮鸡胸肉、两杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。