天后张惠妹一周速减 探寻阿妹瘦身秘笈

阿妹如何瘦身随着中国好生意第二季红红火火地展开后，也成为很多网友关注的焦点，下面就和小编一起来探寻究竟阿妹是如何做到一个月迅速瘦身的。

从去年9月30日亮相第一季《中国好声音》梦想盛典开始，张惠妹发福的身材便一直持续着，这其间引发大批网友的吐槽。今年5月底，张惠妹在来大连参加演唱会之前，为大连歌迷录制了一段视频，画面中的身材仍是“有点发福”，烫卷长发使得其圆润的脸蛋暴露在外，身穿黑色宽松的衣服仍挡不住其发福的身材。令人惊爆眼球的是，仅仅相隔一个礼拜，在《中国好声音》的发布会上，张惠妹的再度亮相几乎让在场所有媒体都惊讶了一把，因为真的瘦了很多，尖下巴和一双细长的“筷子腿”已经证明，她正在向好身材靠拢。而此前的“五月不减肥，六月‘张惠妹’”已经变成了“五月减个肥，六月‘张惠妹’”。张惠妹也表示，为了配合好声音的录影，她还在努力瘦身中。

据媒体报导，她私下常被酸言酸语攻击而暗自落泪，也激起狮子座的好胜心，近1个月靠脚踏车、打拳健身，食用海鲜轻食取代热炒及油炸类，每天起床喝黑咖啡，以及调整作息等4绝招，全方位减肥。

改变饮食 调整易胖体质轻松变瘦

每个人的体质不同，那么减肥时就要根据自身的体质选择减肥方法，明星减肥也一样，像张惠妹这样的易胖体质减肥首先需要改变饮食，调整体质。体质分为酸性和碱性两种，酸性体质就容易发胖，可以通过食疗改变身体的酸碱性，只有血液中的PH值在7.3~7.5之间比较正常，高于这个值偏碱性一点比较好，也比较健康。改变体质并不是就要吃很多碱性的食物，这两者之间没有必然联系，不过想让身体呈碱性则可以多吃蔬菜和水果类食物。

运动注意强度勿太大

易胖体质运动减肥要避免剧烈运动，剧烈运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，而消耗的大多是水分和糖类，这样不但不利于减肥，反而会增加食量。另外强度过大的运动最不易坚持，而且已产后疲惫感。

适当做些有氧运动

易胖体质运动减肥当然要选择有氧运动，而且每天要保持一定的时间，比如说跳绳要15分钟左右，每分钟跳70次左右，仰卧起坐每分钟10-15次，一天做150个，跪式俯卧撑每天100个，每天总计运动时间40分钟左右。

橙皮山楂汁去脂轻身

这个方法很是简单，利用一些天然美味的饮食来改善身体体质，达到完美的瘦身效果。利用新鲜的橙子来榨汁使用剩下的橙皮来做瘦身材料。一喝就能瘦的饮料，当然大家不能错过。如果觉得饮料酸涩，那么大家不妨加入一些蜂蜜来调味。

菊花浴定神消痛

在这个季节利用菊花来达到瘦身的目的，其实菊花茶喝完大家千万不能直接倒掉。我们可以把剩下的菊花用纱布包好放到浴池里，你会知道吗？利用菊花来帮助能够舒缓腰痛和肌肉酸疼的症状。能够有效的促进血液循环，让减肥不再困难。