酸奶不是减肥药 细数酸奶减肥法注意事项

很多MM坚信酸奶是万能的减肥佳品，可是酸奶有减肥的功能，要怎么喝才能喝出好身材呢？在利用酸奶减肥的过程有些什么需要注意的呢？下面赶紧和小编一起来看一下吧。

什么时候喝酸奶好？

一天当中什么时候喝酸奶减肥最好呢？在饭后的半个小时之后到2个小时之间喝酸奶是最佳的时间。在吃完饭后的两个小时左右，人体的胃液会被稀释，这时胃部的PH值上升至3-5，在这个时候喝酸奶，有助营养吸收，同时也有利乳酸菌的充分成长。如果是在饭前喝酸奶，胃部受到刺激会开始排空，这样酸奶当中的营养还没来得及消化吸收就会被排走掉。所以在饭后喝酸奶较好。

如果是要利用酸奶补钙的话，那么在晚上喝酸奶是最好的。人体在晚上12点到凌晨之间身体血液的钙含量非常的低，在这段时间内，身体吸收钙质受到的影响因素会比较少，这时进行补钙最好。和牛奶相比，酸奶当中的乳酸可以和钙结合在一起，这样更利于钙质的吸收。注意，因为酸奶中的一些菌种还有酸性的物质会损害牙齿，所以晚上喝完酸奶之后要及时刷牙哦！

酸奶每天喝多少才减肥？

早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1～2杯酸奶（125～250毫升）为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。

什么酸奶更减肥？

有些MM坚信喝酸奶能减肥，所以将酸奶当成了 “减肥药”。虽然酸奶含有大量活性乳酸菌有一定的减肥效果。但是它是通过调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。来减轻体重。而且酸奶还具有一定的饱腹感，轻微饥饿时可以用来缓冲掉想吃东西的欲望。但总归酸奶本身也是含有一定热量的，而且热量还要比牛奶高，在本身已经摄取足够的热量的情况下喝酸奶则会是体重上升！如果MM真的想通过喝酸奶来达到减肥的目的，最好是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，这些类型的酸奶含有的热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。

什么人能喝酸奶减肥？

酸奶有助消化，调节体内的细菌平衡。还有一定的润肌功能，其含有的蛋白质跟维生素有助于美容养颜。但是酸奶却不是适合于所有人。特别是当有腹泻或其他肠道疾病等症状的时候喝酸奶要谨慎。另外，1岁以下的小baby也不宜喝酸奶。因为处于婴儿期的孩子，胃肠道系统发育尚未完善，胃黏膜屏障并不健全，胃酸、胃蛋白酶活性较低，所以不能消化酸奶。而糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者也最好别喝含糖的全脂酸奶，因为会让病情加重。其实很多人都是适合喝酸奶的，就例如经常喝酒的人，或者经常吸烟者、从事电脑操作者、便秘患者、服用抗生素病人、骨质疏松患者、心血管疾病患者等。

酸奶减肥食谱

第一天——第二天：苹果酸奶日

方法：第一天早上8点吃一个苹果，上午10点多一个苹果，下午三点一个苹果。总之一共准备5个苹果，饿的时候就吃。

然后第二天就都喝酸奶。

第三天——第四天：正常饮食

方法：早餐吃稀饭配凉菜，午餐就是工作餐，晚餐一根黄瓜，一个苹果。接下来的日子以此类推！

第五天——第六天：苹果酸奶日

第七天——第八天：正常饮食

第九天——第十天：苹果酸奶日

第十一天——第十二天：正常饮食

温馨提示：本方法不太健康，不宜长期进行，仅适合短期内需要快速瘦身的mm。