女神刘诗诗传授消脂食谱 苗条身材马上有

　　苗条的身体视每个女人都梦想拥有的，而在美女云集的娱乐圈，明星们更是需要时刻维持自己苗条的身材和靓丽的荣耀，因此明星们的减肥方法就成为众人纷纷想要了解的。凭借《步步惊心》出位的刘诗诗拥有着纤瘦的身材，那么她是如何让自己保持苗条身材的呢？下面这些清脂食谱功不可没哦，一起来看看女神的瘦身秘密吧。

　　消脂花茶原料：荷叶7克，川芎6克.莱莉花3克，玫瑰花、玳瑁花各2克。制法：将荷叶、川芎、茉莉花、玫瑰花、玳瑁花洗净，一起放入杯中，加入500毫升沸水冲泡，再加盖闷约5分钟.即可饮用。

　　功效：茶如其名，具有消脂的功效。吃多了肥腻东西的人，可以冲一杯消脂花茶。

　　菠萝脆片原料：菠萝卜/8块、海蜇皮1/2张、白木耳3～4朵、黑木耳3～4朵、茯苓2片、青椒1/2粒、红椒1/2粒、黄椒1/2粒、醋姜1条、葱1支。

　　制法：1、海蜇皮泡水、洗净、撕成大块，并用滚水氽烫随即捞起，再用冷水降温、备用。

　　2、白木耳、黑木耳泡水、去蒂;撕成一致的大小、备用。

　　3、将茯苓撕小块及3碗水放入锅中，开中火煮至1碗水即可倒出、备用。

　　4、菠萝、青椒、黄椒、红椒、醋姜等切片、备用。

　　5、热锅后将菠萝、醋姜片、黑木耳、白木耳丢入锅中快炒，再将做法3汤汁、糖、盐拌炒一下入味。

　　6、将红椒片、青椒片、黄椒片放入做法5中炒，最后加入海蜇皮并勾芡，入葱段即可起锅。功效：清暑利水、解酒、消脂。菠萝清暑消脂，海蜇皮没有热量，菠萝还含有植物性荷尔蒙，更年期肥胖妇女也可以多吃这道莱。

　　乌龙叉汤原料：乌龙茶叶1大汤匙、蒟蒻4～5片、小香菇3朵、红萝卜1小块、豆荚4～5支、猪肉2两。

　　制法：1、猪肉切薄片，并用少许盐、胡淑粉、麻油、太白粉，抓一抓、腌拌备用。

　　2、香菇泡开、红萝卜、切片、豆荚去硬丝备用。

　　3、将滚开的水冲入乌龙茶叶，随即倒掉，再冲入约5碗滚水，并静置约1～2分钟即倒出茶汤。

　　4、将茶汤入锅内煮滚，随即丢入香菇、红萝卜、蒟蒻，香菇味道出来后，很快地将肉片、豆荚放入锅中约2分钟后，即可关火;最后加点盐调味即成。

　　功效：化痰消脂、防癌轻身。乌龙茶能降低胆固醇，蒟蒻不含热量，适合想瘦身又无法节食者。茶伤胃;胃溃疡者忌食，失眠者不宜于午后食用。

　　牛蒡山楂瘦身汤材料：山楂5钱，牛蒡1斤，淮山6两，胡萝卜1只，盐2小匙。

　　烹制方法(三人份)：1、牛蒡削皮洗净，切成滚刀块，浸在盐水中。胡萝卜削皮，切成滚刀块。淮山刨皮洗净，切成块状。

　　2、山楂用清水冲净，与牛蒡、胡萝卜、淮山一起入锅，加5碗水煮沸，转小火煮45分钟，至牛蒡熟软，加盐调味即可。

　　功效：牛蒡可促进血液循环，新陈代谢，有清热解毒的作用，且纤维多，对便秘者有益。消化不良、吸收功能不全者适合食用，此汤还具有降压、消脂瘦身的效果。

　　火腿蔬菜沙拉材料：绿叶生菜、一片火腿、4个樱桃西红柿、10粒葡萄、醋、油、盐、胡椒少许。

　　做法：1.把火腿肉切成条;2.把樱桃西红柿、葡萄放在绿叶生菜上，盛于盘中;

　　3.加入1勺醋、2勺油、盐及胡椒粉即可。

　　美食特色：美味又有水果的清香。

　　功效：润肠,消脂,瘦身的健康食品

　　想要苗条的身材，平时自己还要注意才行，赶紧来做笔记吧。

　　1、注意饮食不节食

　　在刘诗诗认为，减肥不要以牺牲健康作为代价，要注意健康饮食。千万不要一味地控制热量的摄入，这是因为只有均衡的饮食才能够抑制饥饿和控制热量。刘诗诗非常注意自己的饮食，防止自己暴饮暴食。

　　2、保证充足的睡眠

　　刘诗诗认为，保证充足的睡眠对于健康与减肥都是非常有利的。人体需要劳逸结合，研究证明，保证充足的睡眠有助于减肥。刘诗诗对于自己的睡眠质量一直都要求很高，这样也使得她的身材保持得非常好。

　　3、控制食物摄入量

　　刘诗诗认为，减肥必然需要控制热量的摄入，只是不要过分地控制，应该聪明地控制饮食，比如选择较小餐具、多吃一些水果与蔬菜，少吃肉类，少喝高热量的饮料，更重要的是要多喝水，这样就能够很好地控制热量的摄入，从而达到减肥的目的。

　　4、喝点绿茶

　　刘诗诗认为，想要加快脂肪的分解速度，不妨喝点绿茶。绿茶是一种非常健康的保健品，它含有某种天然的物质，能够加快人体的新陈代谢，对于减肥是非常有利的。因此不妨常喝点茶品。

　　5、跳舞减肥

　　很多人都会选择跳舞减肥，既娱乐又减肥。刘诗诗是舞蹈专业毕业的，她认为跳舞能够很好地塑造人的形体。因此，不妨选择自己喜欢的一种舞蹈，完美自己的体型。刘诗诗以前是练舞蹈的，舞蹈是瘦身明星们的主要运动方式，在锻炼好身体的同时培养出优雅的高贵气质，在饮食调节方面，各自有不同的饮食妙招，吃得健康才是关键。