便秘难受好“粥”到 推荐8款便秘食疗粥

便秘难受怎么办？如何治疗更有效又更健康？当然是从饮食入手，今天小编就推荐8款可以有效治疗便秘的营养靓粥，赶紧一起来试一下吧。

1、猪血粥

材料：猪血100克，鲜菠菜适量，粳米100克，盐、味精、葱、姜适量。

做法：先将猪血放沸水中稍煮，然后捞出切成小块，再将菠菜洗净，放入沸水中，略烫数分钟，捞出后切细，同猪血块、粳米煮粥，粥熟后放入调味品即可。

2、 大枣阿胶粥

材料：阿胶15克，糯米100克，大枣10枚。

做法：将阿胶捣碎，大枣去核与糯米煮粥，候熟入阿胶，稍煮，搅令烊化即成。

3、桂圆黑芝麻粥

材料：黑芝麻25克，桂圆肉15克，大米适量。

做法：将黑芝麻捣碎，大米淘净，与桂圆肉一并入锅，加水适量煮粥。

4、肉苁蓉粥

材料：肉苁蓉15-30克、羊肉、粳米各100克、葱、姜。

做法：取肉苁蓉15-30克，入砂锅加水煮烂，然后去渣，再放入羊肉、粳米各100克煮粥。待粥将成时，加入葱、姜少许，再煮一、二沸即可。

5、菠菜粥

材料：菠菜、粳米100克。

做法：菠菜适量，放入沸水烫数分钟，捞出沥水切碎备用。取粳米100克洗净，放入锅中加水煮，待粳米将熟时，放入菠菜再煮数分钟即可。

6、黄花菜干菜煲咸肉粥

材料：糯米60g，咸肉40g，芋子50g，黄花菜15g，油适量，盐适量，料酒适量，鲜抽适量，鸡精适量，姜适量 葱适量。

做法：

1、咸肉洗净，浸去一部分盐份，切丁，芋头切丁，黄花菜浸泡好，洗净切段

2、砂锅放适量水，放下糯米，大火煮开，小火20分钟

3、锅里油热，放下姜丝，肉丁，芋头煸炒

4、待咸肉转色，盛出，放入砂锅

5、放下黄花菜，加些料酒，大火煮开，小火15分钟

6、边煮边搅拌一下，防止粘锅底，加盐，鲜抽，煮1分钟，加鸡精，葱花即可。

7、小米南瓜粥

材料：小米1000g，南瓜300

做法：南瓜去皮切块，小米洗净后用水浸泡20分钟；准备半瓶开水，倒入电饭锅中，下小米煮30分钟；煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥（省略也行）。30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟即可，中间要时时搅一搅，避免粘锅。

8、白萝卜骨头粥

材料：白萝卜1个、猪骨1斤、姜片2片、蜜枣2个。

做法：

1、猪骨飞水后洗干净；

2、白萝卜削皮，切大块；

3、全部材料一起放进锅里，大火烧开后转小火，煲1个半小时；

4、关火后，放盐调味就可以！