古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
洗澡可以舒缓神经、活络筋脉,同时也是一种非常不错的减肥方法,晚上回家洗完澡,不仅带走一身的疲惫,而且还能让人拥有一个不错的好心情,最重要的是,还能让爱美的人有意外的收获,那就是减肥瘦身。
淋浴瘦身:手臂
促进淋巴的循环,按摩双臂!
【由手臂的外侧从连接处向指尖】
首先清洗手臂的外侧吧。从臂膀的连接处向指尖,就像沿着淋巴循环的路径一样,用手掌进行5次左右的按摩。
【手臂内侧则从指尖开始向臂膀连接处】
用手掌从指尖开始,像手臂内侧的臂膀连接处,进行5次左右的向上按摩。连同促进淋巴循环一起,提高血液流动,促进新陈代谢。
淋浴瘦身:肩部
不要忽略肩部的曲线哦!其实肩部的线条好看与否在很大程度上决定了一个人的气质。
【重复螺旋状清洗】
从指尖、手肘往肩膀方向做螺旋状的动作清洗,以右手先洗为宜。
淋浴瘦身:腹部
腹部是最容易浮肿或是最容易肥胖的地方,小肚子必须得去掉!
【依照肠道的运动方向温柔的清洗按摩】
双手重叠在一起放在肚子上,手掌沿着顺时针方向运动。温柔的进行5次按摩。小肚子就消失了
淋浴瘦身:臀部
随着自己年龄的增加,屁屁的赘肉也会开始随着地心引力下垂,但是却可以改变清洗方式而提升臀部!
【回转打转的按摩目标就是提臀】
手掌从臀部外侧向内侧转5圈进行按摩。双手提着臀部的肉向上提。
淋浴瘦身:腿部
为了促进经常浮肿的大腿和腿肚的淋巴循环,一定要用心洗哦。
【从大腿的外侧开始至脚裸都要用力捏】
集聚了许多顽固赘肉的大腿~腿肚,用双手用力清洗,强度是感到舒适的疼痛感。进行5次。
【脚部的体内废物都集中在腹股沟处】
从脚裸的内侧向腹股沟用力摩擦,促进腹股沟的淋巴结体内废物流动!
【腿部内侧通过手指按压清洗轻松消除体内废物】
用双手的拇指和其他4个手指,如果照片所示那样抓住双腿,从脚裸至腹股沟进行清洗。共5次
淋浴瘦身:水温小tips
冷水(低温)
20℃~36℃,打开水龙头流出普通冷水,水温低于自己的体温。
有助收缩毛孔,紧实肌肤。在医学上也有所谓的冷水疗法,功效是协助血管闭合,减少流血量,减轻扭伤后的肿胀与疼痛。
温水(中温)
36℃~38℃,水温接近自己的正常体温,感觉最温和舒适。
有助毛孔张开、安定神经、舒缓情绪、帮助睡眠。
热水(高温)
通常有促进血液循环,镇定情绪的功效。
39℃~41℃:放松肌肉、神经,帮助镇静和除垢止痛。
42℃~43℃:促进排汗,舒筋活血。
水温高于自己的体温,感觉到身体发热、出汗。
(责任编辑:彭碧霞 )
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