生食减肥法帮助女人秋季快速瘦身

我们都知道减肥最有效的方法就是坚持运动，可这往往没有多少人可以坚持下来的。那就看见生食减肥法的神奇效果吧，对于这种方法，可能很多人都不太了解，下面小编就要跟大家一起分享一个生食减肥法，通过生食减肥，能更多的保留食物中的矿物质，帮助脂肪更加充分的燃烧，那么就来i看一下生食减肥应该怎么操作吧。

什么是生食减肥法

和字面意思一样，直接吃不加热的食物。食物不加热，可以保持食物原来的维他命和各种营养素，身体也能更好地吸收食物中的营养素。

生食减肥的好处

1、促进新陈代谢

坚持生食能使身体环境正常化，减少恶性细菌，特别是能改善或彻底消除便秘。

2、提高身体对营养的吸收效率

由于生食的蔬菜、水果、豆类、谷物等富含均衡营养和食用纤维。不仅热量低，而且属碱性食物，长期食用使血液变为微碱性，促进新陈代谢，大量燃烧体内脂肪及糖分，从而达到瘦身目的。

3、吸收更多营养

食物加热后一般都会流失部分营养素，所以生食可以让身体完完全全地吸收食物的全部维他命和矿物质等。

4、具体排毒效果

因为远离了动物性食物和含有化学物质的食物，体内不会有毒素囤积。身体吸收了充足的酵素，肠道得到了净化，皮肤自然更光滑和美丽喽！

5、能够控制食欲

因为生食的食物：谷类、豆类、蔬菜类、野菜类、海藻类、水果类。它们的植物纤维相当丰富，吃了后身体很容易产生饱腹感。

特别是生食加多饮水，植物纤维在肠道内会急剧膨胀。据专家研究的结果，植物纤维遇水最高可膨胀500倍以上。所以即使吃得很少，也没有饥饿感。

生食在人体内制造的能量效率是一般热食的6倍以上，但它产生的热量却非常低。一顿生食（大约40克左右）所产生的热量仅为160kcl左右，可以说是超少食，可人体所需的营养素却一点不少。

生食减肥法的具体餐谱：

蔬菜类：西红柿，黄瓜，胡萝卜，卷心菜，南瓜等粗纤维蔬菜。

水果类：苹果，柚子，梨，猕猴桃等。（特别是苹果，促进消化，在消化的同时带走更多的能量）

谷物类：薏米，糙米（可使用不含糖分的糙米卷）。

豆类：红豆，黑豆等豆类都可，红豆为最佳选择，因为可以消除水肿，对于加班的白领一族来说再好不过。

采用生食减肥法，既能补充必要的能量，又能加快脂肪代谢，同时也可节省时间，是白领们的绝佳选择。如此便利的生食减肥法，连明星蔡妍都采用的减肥方法，你还犹豫什么？只要有坚定的新年和实际的行动，完美的曲线身材就离你不远啦！