热门减肥产品莫跟风使用 减肥还须“个体化”

在这个以瘦和骨感为美的时代，减肥一直是许多爱美女性非常热衷的事情，各种减肥产品也在市面上大行其道，诱人的广告词让各位胖MM们心痒难耐，忍不住想买来试试。在淘宝上搜索“减肥产品”，弹出来的结果——种类之多，品牌之多，让人眼花缭乱。到底这些热门的减肥产品是否具有传说中的“减肥”效果呢？家庭医生在线编辑采访到了暨南大学附属第一医院（广州华侨医院）健康教育与咨询门诊陈祖辉博士，来为大家解答关于减肥产品的种种疑惑。

受访专家：暨南大学附属第一医院健康教育与咨询门诊  陈祖辉博士

热门减肥产品效果不显著  莫跟风使用

谈及市面上五花八门的减肥产品，如减肥药、减肥茶、瘦身霜等，陈祖辉主任表示，现在很多人身材并不算肥胖，但是却总嚷嚷着要减肥，看见别人使用某种减肥产品效果好，就跟风购买和使用，这其实陷入了减肥的误区，减肥产品减肥的效果仍须考量。

肥胖的形成很大程度是因为体内的热量太多了，除了维持基础代谢率和日常的生活外，还有较多的剩余热量消耗不掉，就转化为脂肪积存在体内，如皮下、肠纤膜、脏器、血管内壁等地方。减肥的目的就是要把体内积存的脂肪、多余的热量消耗掉，所以，从这个角度来说，所谓的减肥茶、减肥药、瘦身霜，它们的减肥功效其实并不靠谱，陈祖辉主任表示。

到底是怎么一个不靠谱法呢？陈祖辉主任进一步解释道，减肥药顾名思义就是一种具有减肥作用的药品，而减肥的目的是消耗热量、燃烧脂肪，通过服用减肥药物来燃烧脂肪是不可能的。而市面上所谓的减肥药多半是具有降血脂（包括降甘油三酯、胆固醇、低密度蛋白）的功能，有些人外形肥胖，但是本身血脂并不高，这时如果盲目使用减肥药物，对人体反而不好，容易导致低脂血症。

诚然，有的减肥药虽然具有一定的减肥效果，但是也有许多被人们所“诟病”的副作用，诸如口干舌燥、失眠心悸、上吐下泻、目眩、头痛、嗜睡等。正因为如此，减肥茶成为了许多人减肥的另一种选择，那么，减肥茶的减肥功效如何呢？陈祖辉主任就这个问题进行了详细的回答。减肥茶的成分是水、电解质、盐类、茶碱等，有些可能还有中药的成分（如决明子、番茄叶）等。减肥茶作为一种液态物质，它的作用是携带走体内一些代谢终产物，也就是很多商家标榜的“清肠毒”功效。“其实也不叫‘清肠毒’，只是加快人体的循环，带走一些代谢终产物，茶一般具有消腻的功能，日常生活中饮用的红茶、绿茶都有这个功效。”

那么，通过代谢能把体内的热量、脂肪消耗掉吗？这显然是不可能的，陈祖辉主任强调，脂肪的消耗一定要经过体内的线粒体，然后彻底分解，转换为能量ATP，减肥茶并不具有这样的功效。而对于减肥贴、瘦身霜等外用的产品，针对局部组织的脂肪堆积，减肥效果也是非常微小。

左旋肉碱减肥效果好  但须配合运动

网络上盛传“左旋肉碱”是一种非常有效的减肥产品，到底是否真有其事呢？陈祖辉主任表示，左旋肉碱确实具有减肥的功效。左旋肉碱是存在于自然界中的一种物质，动物、植物里面都有，尤其是红色的肉类里面含量最多。严格来说，左旋肉碱不是减肥药，它其实是一种酶，类似氨基酸那样的物质，它的主要作用是运输脂肪到线粒体中燃烧，可以促进糖类、脂肪的分解，具有缓解疲劳，助减肥的作用。

但是，使用左旋肉碱减肥一定要配合适当的运动，因为左旋肉碱在体内承担的是运载脂肪的使命，但并不意味着运送多少就会消耗多少，如果运动量不大，脂肪消耗不多，吃再多的左旋肉碱也是无济于事，利用率并不高。所以说，不能为了减肥盲目地去补左旋肉碱，“现在市面上模仿左旋肉碱的保健品很多，但是纯度不够高，买回来什么时候吃也有讲究，一般来说，睡前是不宜吃的，容易引起兴奋，影响睡眠。有基础代谢性疾病的人群也不宜服用。”陈祖辉主任提醒道。

减肥要“个体化”  饮食运动双管齐下

众所周知，使用减肥产品减肥最大的软肋是容易反弹，好不容易瘦下来，却又一朝回到解放前，真是愁煞不少MM。那么，是否有安全有效的减肥方法呢？陈祖辉主任给广大网友们支招，其实减肥还是离不开饮食和运动，需要双管齐下。运动方面需要适量、规律、循序渐进，饮食方面则要控制热量，调整饮食结构，此外要保证充足的睡眠，心情状态如抑郁、亢奋等对减肥效果都会有影响。

陈祖辉主任最后提醒广大网友，减肥还需要从根本上去解决，个体化制定减肥方案，不能盲目地使用减肥产品。首先要分析自身的肥胖是什么原因造成的，是遗传（家族本身有肥胖病史）造成的；还是因为不健康的生活方式，如应酬、夜生活、宵夜、爱喝啤酒等；还是因为心理状态不好、暴饮暴食导致的肥胖，都要具体地去探究，找到适合自己的个体化的减肥方法，才是最理想的。

附 专家简介

陈祖辉博士  暨南大学附属第一医院健康教育与咨询门诊 ，副主任医师

广东省医学会循证医学分会常务委员，流行病学专业博士、硕士生导师。从事健康教育与健康咨询工作多年。

健康咨询主要指针对人群不良生活方式以及亚健康状态进行咨询指导、使其养成良好的行为习惯，从而预防与控制疾病。本健康咨询门诊范围包括：如何纠正失眠，提高睡眠质量；如何避免和纠正肥胖；如何预防减少心脑血管疾病发生；运动的利与弊；如何远离传染病（如乙肝）和性病（如疱疹）；如何平安度过更年期；医患双方如何正确沟通，维持良好的医患关系；健康体检的注意事项与结论解读；亚健康状态的识别、纠正与规避等。

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