减肥不当伤害情侣感情？盘点减肥不当的8大危害

人们会觉得减肥应该能提升感情，但新的研究显示事实正好相反。研究报告称当伴侣中其中一人减肥成功的话，伴侣关系就会变差。减肥成功的一个会希望另一半也做同样的事情，这很可能导致分手。

北卡罗莱纳州立大学和德克萨斯大学奥斯汀分校做的这项实验发现，如果两个人在改变生活方式上意见不统一的话，减肥可能导致副作用。有一些人可能会尖酸的批判另一半，对性不再那么感兴趣，为了保持他们的关系不变，还会试图用不健康的食物去破坏另一半的身体健康。

州立大学的Lynsey Romo博士说：“人们需要意识到减肥对关系可能带来好或者不好的影响，要维持一个良好的恋爱关系沟通很重要。”这项研究调查了来自美国的21对情侣。每一对情侣中至少有一人在不到两年后减掉至少30磅，平均下来是大约每人60磅。每个参加者都会被问到减肥对他们关系带来的影响。研究发现减肥后，伴侣之间的交流基本上就改变了。减肥成功的那一方更多谈论的是健康的行为，也会激励他们的另一半改变成健康的生活状态。

两个人都想要这种健康生活方式的情侣报告的是性爱和情绪关系都变得更好。然后，在有些情况下，减肥会毁掉一段关系。一些减肥的小伙伴会要求他们的另一半也做同样的事情，这就会导致关系的破裂。不减肥的另一半就会觉得受到威胁和不安。

研究显示，一人生活方式的调整会以好的或者不好的方式影响情侣间的互动。使得一段关系走向上升或者下降的边缘。当两个人都支持这个想法并且互相支持的时候，减肥就会使得关系更加紧密。反之，关系可能走向破灭。

减肥应该是一个人的事，不应该涉及到另一半，不正确的减肥方式不仅会危害情侣关系，对身体健康的危害也不容忽视，下面就给大家介绍几种不正确的减肥方法，一定要注意避免。

1、单一食物减肥：每天只吃苹果或者蔬菜等单一食物，误以为这么做可以减少摄入、大幅度消耗脂肪，事实上却会反过来令体内营养失衡，损害健康。

正确做法：其实控制饮食的秘密很大一部分在于“量”上，本来要吃4两饭的，现在改成2两；本来要吃一整个PIZZA的，现在改成一小块，这样就能既享受美味，又不会摄入过多。

2、不做运动减肥：每天只是单单控制饮食、限制食量，不做任何运动，只会令肌肉减少，令身体抑制消耗能量。

正确做法：配合适量的运动，可以增加基本新陈代谢，有效减少身体脂肪。

3、半途而废减肥：减少食物摄入而减轻体重，约三四个星期后，体重会停滞不前，这是正常现象，不可就此泄气。

正确做法：若不改变生活习惯，减肥无法获得长久成功，且极易反弹，应把眼光放远，养成合理饮食的习惯。

4、过分重视体重：不应只看重体重。重要的是，身体脂肪有否下降？要注意做桑拿流汗方法，体重下降只是水分流失，与身体脂肪无关。

正确做法：同样体重的两个人，可能因为其身体结构、脂肪含量的不同，而显出体形上的不同，比如甲看起来比乙胖，但也许她的体重并没有乙重，这完全是因为甲的脂肪含量大于乙的原因。

5、地狱式减肥：千万不要极端地减少卡路里的摄取。这样会拖垮身体，导致贫血等损害健康的情况。

正确做法：养成均衡营养的饮食习惯，不要过量进食是基本原则。

减肥不当的8大危害

低热量食谱——猝死

减少进餐，限制热量摄入是一种常见的减肥方法，只要坚持，能收到良好的效果。但要适度，每天摄取的总热量不得低于600大卡。

研究表明，每天的食谱所提供的热量若低于600大卡可危及心脏，轻者发生心率改变，重者可出现与饿死者相同的心脏病变，有导致突然死亡的危险，医学上称为猝死。

严格素食——脱发

日本专家的统计显示，与“减肥热”相伴而来的是脱发者不断增多。症结在于头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质，其中锌、铁、铜等微量元素不少，而吃素减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等，蛋白质及微量元素摄入不足，致使头发因严重营养不良而脱落。

减肥过快——胆结石

欧美等国医生近年来相继报告，追求快速减肥的人在起初2—4个月内，约有四分之一的人患上胆结石，其中手术减肥的发病率还要高。可能是因为当热量供应急剧减少，沉淀于组织中的脂肪加速消耗时胆固醇随之移动，在胆汁中的含量激增，胆汁因而变得黏稠，析出结晶沉淀下来。

同时，控制饮食后胆汁分泌减少、胆囊收缩变弱，不能及时排空，也促成了结石的形成。如果放慢减肥速度，按每星期减重不超过500克的原则安排一日3餐，则可防止胆结石的发病。

减肥过多——记忆减退

体内的剩余脂肪能刺激大脑、加速大脑处理信息的能力。体重超出20%—35%的人最聪明，而节食减肥的女性记忆力损失最大。故为保护你的大脑功能，减肥之举当慎之又慎。

体重反弹——心脏病

如果减肥不当造成体重反弹，可招致心脏病。据美国研究人员调查，这一点已成为40岁以上的男性减肥者的一大威胁，并给结核病、肝炎等慢性传染病的侵袭以可趁之机，胃下垂、抑郁症、营养不良的发病率也升高。故减肥者要坚持节食与运动相结合，巩固减肥效果，保持体重稳定，防止反弹。否则不如不减肥。

青春期减肥——闭经对于女性，尚有一个合理选择时机的问题，青春期就不宜减肥。因为青春期女性需要积累一定的脂肪（约占总体重的17%）才能使月经初潮如期而至，并保持每月一次的规律性。

如果盲目减肥、体脂减少，则可使初潮迟迟不来，已来初潮者则会发生月经紊乱或闭经。

生育期减肥——不孕 处于生育期的女性，同样需要积累充足的脂肪来完成生儿育女的重任。美国哈佛大学人口中心弗里希博士提出，女性在怀孕之前积累的脂肪量需占体重的22%才可能受孕，达到28%以上才有足够的能量储备以维持“十月怀胎”和产后3个月的哺乳所需。

哺乳期减肥——损害宝宝健康 减肥要限食脂肪，而脂肪是乳汁的重要成分，当乳汁得不到源于食物的新鲜脂肪时，就会通过体内调节系统动用贮存的脂肪来产奶。

但储备的脂肪中可能含有对宝宝健康与发育不利的物质，故哺乳期不宜减肥。 所以大家在减肥时，一定要选择健康的减肥方法哦。