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排清毒素一身轻松 推荐春季排毒餐单大全

2014-04-08 08:45:36      家庭医生在线

近日天气的逐渐转晴加快了夏天来临的脚步。由于夏天天气炎热,内脏的新陈代谢开始减慢,排毒的效率也会大大降低。因此,我们要在夏天来临之前尽快排清体内的毒素。以轻盈、纤细的身材迎接夏天。那到底有哪些有效实用的排毒方法呢?今天,小编就教大家如何有效排毒。

全天排毒食谱

一、排毒早餐

糙米粥

材料:糙米100、绿豆50g、大米50、水1500g

做法:

1、把这些材料淘洗干净。

2、放入高压锅内。一次加足水的量。

3、加盖上汽后转小火煮30分钟。

红豆杞枣粥

材料:红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升

做法:

1、红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时

2、将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟

3、再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。

二、排毒午餐

海带炖鸭

材料:海带、鸭、葱、姜、料酒、花椒

做法:

1、将鸭剁成小块,海带切成方块

2、将鸭和海带用开水烧开,捞去浮末

3、加入葱、姜、料酒、花椒,用中火将鸭炖烂,再加精盐,出锅装盘。

胡萝卜炖牛肉

材料:胡萝卜、牛肉

做法:

1、将牛肉洗净、切块,放入滚水中烫去血水后捞出

2、将胡萝卜洗净、去皮、切块,和牛肉一起放入锅中用大火煮开,加入调料改中火煮至熟软即可。

三、排毒晚餐

红豆冬瓜汤

材料:冬瓜400g、 红豆200g、盐

做法:

1、冬瓜洗净去皮,切块;红豆洗净,浸泡6个小时后备用。

2、锅中放入适量水烧开,倒入红豆煮熟。

3、将冬瓜块放入锅中,开盖中火煮至冬瓜变透明,加盐调味即可。

蒸酿老南瓜

材料:南瓜、鸡肉、火腿片、韭菜花粒、姜、盐、味精、生粉

做法:

1、锅内水烧开时投入南瓜块,煮至八成熟时捞起、沥干,拍上干生粉,摆上火腿片

2、鸡肉泥加入韭菜花粒、姜、盐、味精、生粉拌成馅,酿入南瓜、火腿片,蒸8分钟后拿出

3、烧锅下油,注入清汤,调入盐、味精、白糖,用湿生粉勾芡,淋入熟鸡油,浇在蒸好的酿南瓜上即可。

香炸花椰菜

材料:花椰菜、鸡蛋、姜、红椒、葱花

做法:

1、花椰菜切颗、洗净、沥干,放入鸡蛋、生粉后搅匀

2、油锅烧热后,放入花椰菜,炸至金黄时捞起

3、锅内留油,放入姜、红椒,下入炸好的花菜,调入椒盐、味精、葱花炒透,淋入麻油即成。

(责任编辑:梁绮贤 )

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