古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
近日,网上不断有很多关于北京车展的新闻。其实,在北京车展中,除了能看到各大豪华靓车之外,最大的亮点就是这些靓车旁边的车模。这次车展中的各个车模都用尽浑身解数,争芳斗艳。而作为这次车展的车模,必备的条件就是:高挑的身材、修长的美腿、丰满的胸部。简单一句——魔鬼般的身材。不管是男人,还是女人,都看得目不转睛。你也想拥有这样修长的美腿?那就跟小编一起来学习一下瘦腿秘籍。
一、终极秘籍之按摩篇
招式一
步骤1:用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩,不断变化按捏的肌肉,重复5次。
步骤2:象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖不断改变拧的地方,重复5次。
步骤3:两手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩,重复3次。除了拇指,其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。
步骤4:把拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉边按压边按摩,重复5次。
招式二:
步骤1:泡澡后,趁身体温热、血液循环正好时,将纤体产品由脚踝往心脏方向均匀涂抹。
步骤2:接着自脚趾根部按压,沿脚背往上至脚踝按摩,再延伸至后脚跟外侧,重复五次,具舒缓一整天穿鞋的不适与压力。
步骤3:以指腹按压小腿穴道,达成增加代谢力目标。包含位于脚踝内侧往上四指宽处的「三阴交」,可消除腿部浮肿与改善内分泌问题;当脚尖踮起时,小腿后方腿肚下出现凹陷处的「承山穴」,可防止萝卜腿。
步骤4:以双手扭转大腿,并加强按摩在大腿外侧中线上,膝盖上七吋处的「风市穴」,具消除大腿浮肿问题。
二、终极秘籍之居家运动篇
1、倒踩脚踏车
利用腰部的气力将屁屁撑起,双脚在空中踏步。要留意手部摆放的位置,两手平行帮助身体平衡支撑,避免运动伤害。
2、踢腿提臀式
腿向后踢的速度不可太快,尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势,一次至少要做10-15次,不只运动到大腿后侧的肉肉,连小屁屁也会翘起来呢!
3、侧抬腿式
很常见的瘦腿动作,就不用多做赘述了。要留意的是屁屁要向内收,整个身体要尽量成一直线,上下摆动的幅度不用大,重点是要慢要轻,这个动作可以边看电视边做很方便,记得次数要越来越多才会更有效。
4、胜利v型腿
这个姿势不止运动到大腿内侧最难瘦的肥肉,也可以同时练习腹肌。一般做几下就流汗了,但爱美的我们千万不能放弃。一次最少也要来个20下,在肌力变好后慢慢增加次数效果会加倍。
仰躺在地面上,双手放在骨盆处。然后双腿向上抬起,垂直于地面,脚尖绷直。保持上半身不动,双腿向两侧打开,形成一个“v”字型,停留数秒,然后回到并拢姿势。
三、终极秘籍之瘦腿小偏方
1、夹夹杂志轻松瘦腿
双手叉腰,将杂志夹到膝盖中间并保持抬头挺胸约20分钟,直到大腿感到酸胀,大腿内外侧的肌肉参与了充分的运动和脂肪燃烧,而达到瘦大腿功效。
2、卧躺瘦腿法
看到某个MM的减肥方法,挺简单的,人睡在床上,脚打直了往墙上一放就可以了,基本人成了“L”型的。然后看到N个MMJJ说这个减肥方法好,我就回去试下。
3、咖啡瘦腿法
材料:咖啡粉适量、按摩油适量。
方法:将咖啡豆粉与按摩油调合,以螺旋状按搽大腿与其想瘦之处。
功效:咖啡粉能促进肌肤血液循环,避免蜂窝组织产生,使大腿等肌肤更紧实。
(责任编辑:梁绮贤 )
文章关键词:
5月11日,南京举行了盛大的“美腿大赛”,在决赛当天,十名参赛选手通过面具开场Show、个人魅力Show、美腿主题表演等3个环节展示个人……详细>>
虽然,这段时间的天气时而凉爽,时而炎热,可是也没有阻挡MM们穿上小短裙、小短裤的脚步。所以,各位需要减小腿的MM也要赶紧行动起来,跟上大……详细>>
虽然进入冬季,MM们都纷纷穿上黑色丝袜,让自己的腿显得更瘦。但是这并没有解决根本问题,所以努力减肥瘦腿才是最根本的解决方法。那怎样才能轻……详细>>
近日,又有移民大学校花在网络上迅速走红,这位北师大校花樊玲长相酷似范冰冰和关之琳的结合体,其大批性感自拍照也在网上火速蹿红。除此之外,更……详细>>
近日,网上又爆出了首尔大学女神——工科学院出身的崔静文,她现在已经成为男生女生口中热聊的话题,而且她刊登在《maximkorea》画报的……详细>>