美女外婆容貌身材如少女 两大瘦腿秘籍做长腿美女

近日，一位42岁的日本“美魔女”在网上爆红，她就是经营服装公司的井上和子。她不管是外貌，还是身材，都犹如少女一般，甚至让少女们都觉得羡慕不已。相信大家都很难想象，这位天使面孔，魔鬼身材的美女，竟然已经是一位42岁的外婆。而井上和子也透露：目前的目标就是要成为最漂亮的外婆。那修长的美腿，纤细的小蛮腰，简直就是每个MM的梦想。今天，小编就为各位MM实现你们的梦想——教大家最有效的瘦腿秘籍。

42岁美女外婆

一、运动瘦腿方法

1、拉细大腿线条吧

step1： 首先站直双脚合并，膝盖并拢，脚掌大外八

step2：然后膝盖并拢的缓缓蹲下，直到半蹲位置停着10秒

step3：接者整个蹲下，记得整体都要打直喔！然后深呼吸站起来

step4：再来换双脚合并，膝盖并拢，脚掌大内八再做一次

2、立姿侧抬腿

step1：抬头挺胸，双脚成站立姿势，与肩同宽，抬头挺胸，上半身保持正直，面向前，稳住腹部。单手扶着椅背或墙面等坚硬固定不移动物体。

step2：单腿往侧边抬至最高点，吸饱气，吐气缓缓将单脚往侧边抬，抬到最高点。

step3：用大腿的力量来带动小腿，并让脚保持微弯，不需要刻意伸直。只要感觉到臀部、侧腰与大腿外侧收缩紧绷就可以了。停个2秒，缓缓放下停住，但不可碰触地面，保持悬空，吐气再往侧抬。

3、半蹲前行

step1：在一个宽敞的地方，两脚分开，要宽过肩膀，脚趾向外（脚掌外八），并且膝盖超过脚趾；

step2：背部挺直，挺胸，收腹；

step3：保持这个姿势，一步一个脚印，并尽量扩大你的脚步，然后转身走回你的起始位置；

step4：完整走完20步，或者直到你的脚酸了为止。

二、穴位按摩瘦腿

1、太溪穴

位置：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。双测对称，也就是两个。经常按压该穴位能帮助血液循环，防止脚部冰冷。

按摩手法：坐在椅子上，两腿交叠，双手掌心贴手背交叠，然后慢慢向前推按膝盖，如此重复5次，另一条腿也用同样的方法推按。

功效：按摩膝关节能通气活络，促进小腿血液循环，加快新陈代谢，最后成功瘦下小腿。

2、承山穴

位置：承山穴位于小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时小腿肚下出现尖角凹陷处。

按摩手法：

1、两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚，左右两腿各重复此动作30次。

2、用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次，力气可稍大，小腿外侧同样捏几下。

注意事项：左右两腿重复此动作。如果力道不够，可双手作用于同一条腿上。

功效：按摩此穴，可消除小腿上的脂肪，收紧小腿肌肉，对美化小腿线条有显著的作用。

3、敲胆经

按摩手法：用拳头敲打大腿两侧，从大腿外侧根部（站起来臀部有个窝的位置）一直敲到膝盖外侧，反复敲打50次。接下来再从膝盖外侧一直敲到脚踝外侧，反复敲打50次。

注意事项：敲打的力度不用太大，只要微微有痛感就可以。

功效：按摩开始前先敲胆经，既能驱除体内寒气，畅通大腿与小腿之间的循环，又能让小腿肌肉活络起来，为穴位按摩做好准备。