古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
如何减肥是不少体型肥胖者的头等烦恼,虽然市面上已经有各种各样的减肥药出售,但是不一定都有很好的成效,甚至药物减肥还有可以带来一些副作用,影响身体健康,因此现代,不少人会宁愿选择运动这种绿色健康的减肥方法。运动减肥不是一朝一夕的事情,当然也没有进行手术或者使用药物得到的减肥效果快速简单,事实上也是有不少人在运动一段时间后觉得辛苦枯燥而中途放弃。如何让运动既有趣又能减肥?当下,郑多燕老师的减肥操正受到越来越受到减肥人群的喜爱,那么郑多燕减肥舞真有效果吗?
郑多燕减肥操属于中等强度,能锻炼到全身各部位,尤其是减少腰腹部的赘肉。
每一节郑多燕减肥舞大约是40分钟,理论上,一个60kg体重的人跳一节郑多燕减肥舞,消耗的热量就大约是240-300大卡。
郑多燕健身舞是一种比较健康的运动减肥方式,将运动与舞蹈因素融合,让健身运动变得更有趣,锻炼身体同时也可以瘦身,当然,在运动的同时配合饮食,能达到更好的瘦身效果,合理的饮食是减肥成败很关键的一步。但是要注意减肥不等于节食,改变饮食结构,多吃蔬菜水果,少吃多油肥腻的食物,戒掉吃零食的习惯。这样才能更快地看到瘦身的效果。
另外,在跳健身减肥舞时应注意以下几点:
第一,要穿宽松舒服的衣服,方便做动作,以免受伤。
第二,每次最少要跳半个小时到一个小时,足够的运动量才能达到想要的减肥效果。
第三,动作一定要做到位,在健身过程中,不论是时间上的懈怠还是在动作上稍有“偷懒”,都不能很好达到瘦身效果。
郑多燕减肥舞还是一种比较健康的减肥方式,大家不妨尝试一下,虽不能保证每个人都能在其中得到想要的瘦身效果,但是适当的运动对于人体有益无害,当然郑多燕减肥舞一个主要要领还是在于坚持,郑多燕减肥舞虽然不像减肥药一样效果显著,但是胜在安全。
(责任编辑:苏雅婷 )
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