古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
近日,“台湾第一美女”林志玲身穿性感露背群,出席某酒店举行的发布会活动。林志玲的白色贴身高叉礼服,秀背挺翘臀,大秀她的迷人曲线。想知道我们的志玲姐姐是怎样拥有这样的完美身材,小编现在就为大家大揭秘。
一、林志玲瘦身秘诀
1、挑选正确的食物对瘦身很有帮助。
芝麻、木瓜、香蕉等对腿部的塑形有很大的帮助。林志玲推荐吃木瓜和香蕉美腿。木瓜除了是传统的丰胸水果外,对瘦身减肥同样有不错的效果,特别是下身肥胖的MM更加适合多吃木瓜。
2、番茄同样能美腿
番茄有利尿,祛除酸痛的功效,但是经过烹饪的番茄营养会大量流失,所以番茄适合生吃。模特、销售员、教师等需要长时间站立,腿部劳累的MM可以多食用。林志玲表示,她就是经常生吃番茄来缓解腿部疲劳问题。
3、居家运动
从小学习舞蹈的她,节奏感跟平衡感超棒,就算平常不出去运动,也会在家里踩登山机,她说:“在家里做简单运动,很舒服,又有哥哥陪感觉更棒。”
4、腿部伸展、瘦臀运动
为了让身体整体线条更美,林志玲还试着练抬腿:“别看这动作好像很简单,持之以恒真不容易,刚开始练的几天腿好酸,抬都抬不起呢。”
5、 林志玲三日瘦身餐
早餐:温热水1杯、水果2个、梳打饼干3片、脱脂酸奶1/2杯
午餐:水煮菜2碗、再配去皮鸡腿1只/鸡胸肉1份(清蒸或切片后用无味精鸡汤煮熟)/ 鱼1条(如手掌大小)或5片鱼生/瘦肉8片(可烤煮或用无味精鸡汤煮熟)/豆腐2块(每块 如半只手掌大小)/黄豆5汤匙
晚餐:水煮菜2碗、纤体粥1碗、日本玫瑰草本茶1杯
二、陈乔恩
1、清淡膳食
工作忙碌的乔恩,对于饮食可不马虎。平日都会乖乖参考专业营养师提供的健康菜单料理1日3餐。她不像一般节食成瘾的女星,即使通告密集、工作满档,或者减肥中,也不会选择什么都不吃。
应工作需求时常出外景的乔恩不喜欢外食,因为工作人员提供的便当往往热量破表又很油腻,所以都是自己带便当。当问到今天午餐的菜色是什么?她回答是自己最喜欢的甘甜豆腐乳配上营养五谷饭,外加一盒鲜果优格沙拉。简单的食物,却能有充份的饱足感,让工作时的乔恩随时活力饱满。另外,身形纤细的她,却拥有凹凸有致的好身材,丰胸的秘诀在于爱吃富含胶质的食物,例如凤爪与猪皮。
2、勤练羽球锻炼手臂肌肉
因为不喜欢晒太阳,室内运动就成为乔恩的选择,而在这么多运动中羽毛球可以算是她的最爱了。虽然工作繁忙,乔恩也会抽出时间来运动,打羽毛球通过运动,既能促进新陈代谢,又能消耗脂肪,挥拍的时候还能锻炼手臂的肌肉,把蝴蝶肉、拜拜肉全部都甩掉。
3、喝热茶除油解腻
乔恩笑说自己活像老人家,因为自己每天都会泡老人茶。特别是当主持美食节目时,往往会比平时吃进更多的食物,节目拍摄结束后,她就会大量饮茶,帮助去除油腻。另外,因为在一般的汤水中,各种调味料都比较多,一旦摄入过多,身体会很容易产生浮肿问题,所以她基本上不会选择喝汤,而是每天坚持饮茶补水。
三、范冰冰
1、戒掉油腻辛辣食物
她的减肥方法真的很快速。为了快速健康减肥,范冰冰戒掉油腻和辣的食物,同时保证睡眠质量。多喝果汁,菜以清淡为主。
2、规律健康的作息制度
熬夜、晚睡或者不规律的作息制度有碍机体本身的新陈代谢和循环,从而无法有规律地将多余的水分、老废物排出体外。晚上10点到凌晨2点是人体的最佳排毒时间。养成有规律的作息,才能保证人体自身的消除水肿能力。
3、运动+饮食水肿一天天远离
对于不是由过度肥胖和病理原因所造成的水肿,只要改善饮食结构,并多加锻炼,很快就能得到改善。遵守以下消肿守则和要点,你也可以拥有轻盈体态。
(责任编辑:梁绮贤 )
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