减肥也要瘦脚踝 3招瘦腿瘦脚踝塑完美腿型

　　如今交通设备发达，现代生活的便利让都市女性上班以车代步，办公楼有电梯。女性员工多都是脑力劳动者，长坐电脑前长时间缺乏锻炼，本应美丽的脚踝处竟有脂肪堆积，这让冬日穿上长裤的女性也无法掩盖，更何况在这美丽的夏日，尽管大腿和腿肚部位都很细长，突出的脚踝却让腿部的美丽线条不复存在。那怎么瘦脚踝呢?其实，在日常上班生活中就可以完成美化脚踝的运动，下面小编教给大家一点小绝招。

　　一、 在生活中瘦脚踝

　　1、 刷牙的时候：双腿开立，这样一边刷牙才比较能平衡，踮起脚尖，停留约1-2秒，放下，如此反复做直到刷完牙为止。这个柔软运动，可以让你的小腿到脚踝的地方变得结实。

　　2、 洗澡的时候：在浴缸内用脚抵住毛巾，用力伸展背部及全力拉住毛巾，约10秒，不但消除疲劳，还可以纤细脚踝。

　　3、 躺着敷脸的时候：仰卧，记得拿开枕头，两腿并拢后，膝盖屈曲，然后向上抬起。用力将双腿伸直，静止约1-2分钟，然后再回到前一个动作。反复做，脚尖要尽量绷直。腰比较无力的美人儿，可以把手垫在臀下，这样做起来比较轻松。

　　4、坐着看书的时候：双脚并拢抬起，在脚尖处交叉，用力互压，持续6-8秒。交换左右脚，重复动作。

　　二、 在工作中瘦脚踝

　　1、 办公桌前工作时，每天踮脚一百下，可选在下午或晨起脚有些正常浮肿的时候做。

　　2、 坐在椅子中间，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。

　　3、 以脚跟为轴，脚尖画圈(逆时针)

　　4、 在坐看电脑时，上下平直举动脚部

　　5、 最好买一块凸凹不平的人造地毯，踩着脚来回，可刺激脚底穴位，避免使脚部因脂肪堆积而造成的静脉曲张

　　三、在运动中瘦脚踝

　　1.用手抓住脚尖，依顺时针方向慢慢的以大圆圈转动脚关节，约10～15次

　　2.之后以同样方法，改成逆时针运转(左右两脚都要做)

　　3.用脚踝来练习写字，从简单的写起，再改写笔划多的字

　　4.把原子笔，钉书针等小东西放在地上，用脚趾头夹起

　　5.两脚并拢坐在地上，双脚着地，脚尖尽量向脚底方向弯，停留约5秒

　　6.之后再往脚背方向弯

　　7.反覆做约15～20次

　　8.最后指压脚踝四周

　　当然，瘦脚踝的阶段做到最后，也可以使用手脚霜按摩自己的脚踝来让滋润皮肤更光滑，让脚的线条更加美丽。就是这样，只要我们在日常生活中的小细节多注意，就能够实现美化脚踝的举止。